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医生建议:男人想要前列腺健康,应做到“3要3不要”!
日期:2020年05月06日浏览:240 次

       前列腺是男性生殖系统中至关重要的腺体,但非常脆弱,稍微不注意有可能会出现多种病变,其主要症状是尿频尿急尿痛,排尿困难、夜尿增多和尿不尽,甚至会导致性功能障碍。其实前列腺炎是可防可控的疾病,只要做好3要3不要就能降低患上前列腺炎风险。

       男人想要前列腺健康,需做到哪“3要3不要”?

       1、规律的性生活

       不管是手淫还是夫妻同房都要保持规律的性生活,树立正确的性生活观念。对于年轻夫妇来说,一星期在2~3次即可。适当的性生活能保持前列腺腺管畅通,促进前列腺液不断更新,预防前列腺炎。

       2、要合理安排饮食

       避免喝酒,因为酒精会跟随着血液循环,刺激前列腺,使得前列腺反复充血。少吃辛辣刺激性的食物如生姜大蒜和辣椒等,因为这种食物会导致性器官充血,加重便秘和痔疮症状,同时也会压迫前列腺。避免吃高脂肪和油炸食物,多吃含天然不饱和脂肪酸的坚果如南瓜子、葵花籽或松子等。另外要多吃含锌的食物如海产品和干果,能补充前列腺所需要的营养,增强局部抵抗力。

       3、要适当的锻炼身体

       俗话说生命在于运动,男性每天抽出30分钟以上时间锻炼身体,不仅能提高心肺功能,增强抵抗力,而且可释放不良的压力。

       4、不要喝酒和吃辛辣刺激性食物

       大量喝酒会使得前列腺组织充血和水肿,影响睾酮分泌。辛辣刺激性食物可刺激前列腺和尿道,使得前列腺反复充血,增加排尿时尿道不适感或灼痛症状,甚至降低前列腺抵抗力。

       5、不要长时间坐着

       长时间坐着的话会让会阴部和盆腔充血,引起前列腺炎复发。另外,也不能熬夜,因为熬夜会下降抵抗力使得炎症扩散。每坐一个小时需站起来活动10分钟或伸伸懒腰来促进下半身血液循环。

       6、不要憋尿

       尿液长时间在膀胱中停留,可压迫膀胱壁表面,细菌易侵入,从而引起膀胱炎。尿液停留在前列腺管中,也会感染有毒物质,从而诱发前列腺炎。一旦膀胱充盈,有尿意时必须立刻解小便。

       温馨提示

       每个男性都要注重于前列腺健康,多喝水,不能憋尿,控制性生活,多放松。每天坚持用温水坐浴1~2次来缓解前列腺和肌肉紧张感,保持局部清洁和卫生,做好防寒保暖工作,避免局部受到摩擦,减少骑行时间。

       来源于:家庭医生在线

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