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怎么吃才健康?掌握这5个饮食原则,想不健康都难!
日期:2020年05月12日浏览:635 次

       人每天都要吃一日三餐,食物能保证我们有充足的营养摄入,保证我们有能量进行工作和学习。近几年饮食健康问题也受到很多人的关注,它并不是一个高大上的名词,而是特别接地气的存在,与每个人的健康都息息相关。饮食健康体现在哪些方面呢?让我们一起来了解一下。

       饮食健康体现在哪些方面呢?

       1、低盐饮食

       健康饮食一定要控制好盐的摄入,吃过多的盐会影响人的血压,使人血压升高,还会带来其他方面的健康隐患。每天盐分摄入最好不要超过6克,这里所说的不仅是炒菜时放的盐,像一些黄豆酱等食物的盐分也要计入在内。

       2、多吃豆制品

       豆制品是很多人没有办法割舍的食物,他也确实对身体健康有好处,它能够降低人们的冠心病、脑卒中等疾病的风险。黄豆里面含有的植物雌性激素,对于女性来说非常的好。平日里可以多吃一些豆腐,也可以多喝一些豆浆,把豆制品加入食谱当中就好。

       3、蔬菜水果要多吃

       多吃新鲜的蔬菜和水果,恐怕是每个人都了解的健康的饮食习惯,但是确实有一些人没有办法做到,因为他们实在是不爱吃。但是蔬菜水果是人体维生素的主要来源,如果蔬菜水果摄入不足,维生素含量不足,就会产生很多健康问题。蔬菜、水果种类那么多,总会有自己愿吃的种类,也总会有自己喜欢的烹饪方式。

       4、主食搭配粗粮

       对于很多人来讲,生活中总是以细粮作为主食,粗粮很少碰,这样是不对的,健康的饮食也需要适当的加入粗粮。粗粮当中含有的膳食纤维可以促进消化,预防便秘,尤其是中老年人更是要吃粗粮。但是并不意味着只能吃粗粮不能吃细粮,这不是健康的饮食习惯。

       5、饮食要多样化

       现实生活中很多人非常的长情,喜欢吃一种食物,就要一直吃,也不在意饮食的多样化问题。其实为了身体健康,一定要注重摄入更多种类的食物,避免因为食物单一而造成营养摄入不足的问题。并且不同的食物搭配也可以带给人不同的好心情,给人一种期待吃饭的感觉。

       健康饮食并不只能存在于书本上,也不只存在于关于健康的视频当中,它应该存在于生活的方方面面,希望大家都能够把握住,拥抱健康。

       来源于:家庭医生

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