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每天都要睡觉,但是睡眠对心血管健康的重要性肾友们知道吗?
日期:2020年05月21日浏览:121 次

        肾友们应该都知道,得了肾病之后最害怕的往往不是肾再出什么问题,而是自己的心血管出问题,毕竟那可是影响肾病患者死亡率增大的罪魁祸首。对于如何保护心血管健康,肾友们也一直在努力学习,今天小编就再告诉大家一个和心血管健康有关的事——睡眠。

        可能很多肾友会说,不就是睡觉吗?我哪天不睡觉呢?这有什么特别的?其实早就有研究表明,我们的睡眠质量和心血管健康有着密切的关系,专家还表示,对于患有难治性高血压的患者以及血糖控制不好的糖尿病患者,即使不改变现有的治疗方案,仅仅是解决他们的睡眠问题,提高他们的睡眠质量,患者的血糖和血压就能得到一个更好的控制。

        因此,一个良好的睡眠可以帮助稳定我们的血糖、血压等指标的正常水平,这对于保护心血管健康是非常有帮助的,同样的,在预防心血管疾病方面也有很大的益处。生活中,我们要工作自然也要休息,人要睡觉是一种再自然不过的生理反应,它可以帮助大脑重启,使身体恢复能量,如果长期睡眠不足或者睡不好,身体内的器官一直不停歇的卖力工作,无法得到足够的休息,就容易引发各种健康问题。对睡眠进行监测,尤其是对各种疾病的患者进行睡眠监测,可以充分了解患者的夜间自主神经活动状态,对于疾病的早期预防、诊断和治疗都能有所帮助。

        那到底怎样才能提高我们的睡眠质量呢?

        首先我们肯定不能去服用药物,毕竟肾友们用药特殊,需要严格按照医嘱,不可以擅自加药或保养品,但是我们可以进行一些有助睡眠的活动,例如:白天适当的运动、睡前用热水泡泡脚,有条件的甚至可以按摩一下脚底,这些都会有所帮助。

        其次,我们在睡前最好不要吃太多食物、喝太多水,胃太胀了就容易睡不好,而水喝太多会增加起夜次数,这睡眠一被打断质量自然就会受影响。

        同样,小编也提醒大家,如果这段时间睡觉出现什么问题,不要忽视,很有可能是身体给出的信号,复诊时记得和医生多交流,防止错过治疗时机。例如,平时睡觉从来不打鼾的肾友最近发现突然开始打鼾,就需要引起重视了,引起打鼾的原因有很多,可大可小,但是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征,就是在睡眠的全过程中会出现呼吸暂停的现象,呼吸暂停会使血液中的氧气减少,长期持续下去会严重影响心脏健康,埋下健康隐患。

        希望大家可以尽早关注起自己的睡眠质量,不要忽视它的作用,每天都要做到好好睡觉噢!

        转自于:肾泰网

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