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夏季湿气重且无力?戒4件事,多做3件事,能排湿气!
日期:2020年06月22日浏览:318 次

       炎炎夏日雨水多,特别是南方,长期呆在高温潮湿环境中,会使得暑气和湿气入侵体内,从而导致湿气过重。湿气是疾病万恶之源,可引起肥胖症、痛经和关节炎等。

       夏季戒掉哪4件事,多做哪3件事能排除湿气?

       1、戒久坐不动和睡眠不足

       长期久坐不动会减慢新陈代谢速度,降低身体运作能力,使得脾脏越来越虚弱,根本不能正常运化水湿,从而引起湿气加重。另外长期缺乏睡眠的人,活力不足,身体各个器官得不到应用的调整和修复,同样加重湿气。

       2、戒重口味饮食

       在夏季很多人没有胃口,喜欢吃重口味的食物来刺激食欲,但这样会引起肠胃问题。肠胃运行不通畅时会堵塞经络,导致脾脏运作功能失衡。另外也不能长期喝酒,大量喝酒会加重体内湿度,让湿气在体内堆积得越来越多,从而对身体带来伤害。

       3、戒生冷食物

       炎热夏季喝冰镇饮料或吃雪糕确实非常爽,但会使得肠胃消化功能停滞,脾脏受到损伤影响,体内水分正常排出,使得大量水分在身体中滞留,从而形成湿气。

       4、戒便秘

       排大小便是天然的排湿方法,但便秘会使得湿气不能正常排出,从而在体内堆积,加重湿气。

       5、多按摩

       每天早晨起来或睡觉前躺在床上,把双手相叠在一起放在肚脐周围,以逆时针和顺时针的方向分别按摩50圈,一直让腹部发热为止,能促进胃肠道蠕动,帮助排出体内湿气。

       6、多泡泡脚

       泡脚是去除体内湿气最简单有效的方法,可以在泡脚水中加入适量生姜。把生姜放在锅中煮5分钟,然后生姜水倒入洗脚盆中,每次泡脚30分钟,以背后微微出汗为度。不仅能排除体内湿气,而且可改善睡眠质量差以及手脚冰凉问题。

       7、多运动

       炎热夏季湿气重的人尽量不要长期待在空调房中,要让自己运动起来,运动时间可安排在早晨或傍晚,可选择爬山、打球或慢跑等有氧运动能帮助排除体内湿气。但不能做剧烈运动,以免损伤阳气。

       温馨提示

       排除体内湿气并不是难事,只要戒掉易招惹湿气的不良习惯即可。在日常生活中应多吃具有健脾利尿功效的食物,如冬瓜扁豆薏仁茶和赤小豆等。夏季不能住在地下室中,也不能睡地板,避免淋雨和涉水。

       来源于:家庭医生

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