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女性在经期不能吃生冷的食物?经期的7大饮食原则要牢记!
日期:2020年10月11日浏览:93 次

       女性在月经期间的身体抵抗力是很弱的,一点点的刺激都可能落下病根。饮食就显得尤其的重要,合理的避开那些不能吃的食物,像辛辣生冷的食物都会给女性的身体带来刺激,导致月经紊乱的情况出现,下一次月经的时候就可能有痛经严重的症状。

       女性经期饮食注意事项有哪些呢?

       1、忌辛辣食物

       女性在经期时一定要忌辛辣饮食的,像辣条、火锅、烧烤等食物,经期最好远离,以免导致月经不调的情况出现,表现为经期时间不稳定,月经量变多或者变少等症状。

       2、忌生冷食物

       月经期间是不能吃冰淇淋等生冷食物的,因为生冷食物带有很多的寒气,在进入身体后,就可能导致寒气大量的堆积在身体里面,造成盆腔血管萎缩,从而引起月经紊乱或痛经的问题。

       3、以易消化的食物为主

       月经期间很容易出现便秘的情况,为了避免排便困难的出现,女性在经期的饮食最好是易消化的,多吃具有通便润肠的食物,富含膳食纤维的食物是很好的选择,女性经期还应该多喝热水来帮助消化,并且起到驱寒的效果。

       4、忌碳酸饮料

       碳酸饮料中含有的磷酸盐很多,女性经期喝碳酸饮料容易导致铁质不被吸收,导致缺铁的症状越来越严重,人就会出现精神不佳、无力等症状。而且碳酸饮料还会影响胃酸的消化、杀菌等能力,影响到正常的饮食。

       5、多吃富含铁的食物

       女性经期排血很容易引起铁元素的缺乏,铁元素过多的缺乏对身体是不好的。经期就要选择富含铁质的食物,比如猪肝、瘦肉、豆制品等,这些食物可以补充身体所缺失的铁元素。

       6、以低盐饮食为主

       女性在月经前就应该以低盐饮食为主,因为盐分过多的食物会导致体内的水分和盐分存得太多,促使经期水肿、头痛等情况的出现。

       7、营养均衡搭配

       女性在月经期间会因为身体不适而食欲下降,这时候很可能出现缺乏营养的情况,所以要督促自己多补充营养,维生素、蛋白质等都要均衡的摄入,保证身体机能的正常运转。

       月经期间是要特别注意饮食问题的,饮食不合理很容易使身体落下病根,导致月经失调、痛经等症状的出现,经期饮食最好采用清蒸的方式,避免辛辣的食物刺激身体,生冷的食物是绝对要禁食的,以免寒气刺激到盆腔,引起血管收缩,导致血量变化。

       来源于:家庭医生

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