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冬至养生注意事项,你需要知道的冬至养生食谱
日期:2020年12月20日浏览:843 次

       冬至二十四气节中的一个节气,它的到来意味着一年中寒冷的时候已经来临。在这个时节进行养生来年身体不畏寒冷,也因此大多数人在冬季都会采取各种措施养生。但在采取措施的同时,却容易忽略一些注意事项,因此在冬至要学会真正养生,饮食也要注意。

       冬至养生要注意哪些?

       1、辛辣刺激食物要避免

       虽然各种辛辣刺激食物可以帮助温暖身体,但如果过多食用,反而会使身体火气堆积而引发不适,所以要注意。而且在摄取辛辣刺激食物时,多摄取一些补充津液的食物,做到阴阳调和。

        2、泡脚要注意时间

       泡脚是一项人人皆知的养生方法,效果非常明显,在冬季天气寒冷,睡前泡脚可以促进血液循环,可以使身体感觉温暖,但要知道在泡脚时时间得注意,最好控制在10~20分钟左右即可,如果是中老年人时间要减短,避免在泡脚的过程中身体出现缺氧现象。

        3、身体虚弱可以多吃温补食物

       因为冬季寒冷,热量消耗较多,所以在冬季要以储存热量为主,多摄取一些碳水化合物以及脂肪,并且温补的食物。

       冬季养生食谱有哪些?

       1、银耳炖鸡汤

       鸡肉具有温补的特性,而用银耳来炖煮是滋补的佳品,在炖煮前先将银耳用清水泡软,再和鸡肉一起放入锅中,大火煮开,再改用小火煮一个小时,煮开后加入调味品即可。鸡肉的甜味加上银耳的胶原,不仅口感十足,而且银耳有清肺润肺的作用,鸡肉有提高抵抗力的效果,双重结合在冬季可谓是滋补。

        2、羊肉炖萝卜

       在冬季羊肉是必不可少的食物,它是属于温补食物,能帮助保暖,而且还能提高抵抗力。而萝卜中的营养元素极高,羊肉炖萝卜是非常适合在冬季滋补食用的。选用红萝卜250克,羊肉250克,将羊肉洗干净后放入沸水中煮开取出,再和红萝卜一起放入砂锅中熬煮一个半小时以上,此时羊肉烂熟,入口即化。

        3、双鞭汤

       牛鞭狗鞭是壮阳的补品,在冬季男性想要壮阳提高身体抵抗力,可以用羊鞭、狗鞭炖煮双鞭汤来进食。取牛鞭50克、狗鞭10克、鸡肉50克、枸杞10克放入锅中,加入清水用大火煮开后,改用小火熬制一个小时以上,这道汤不仅能御寒暖身,还可以滋养补肾。

       温馨提示

       冬至虽然是进补的好时节,但在进补过程中也要多加注意,而在冬季养生有相关注意事项要牢记,特别是中老年人,才能避免养生不成反倒伤害身体。

       来源于:家庭医生在线

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