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疫情期间如何度过元旦假期?要做到健康出行、减少聚集
日期:2021年01月02日浏览:352 次

       元旦假期,走亲访友聚会聚餐活动增多,人口流动将增加疫情扩散的风险。我国新冠肺炎防控成绩来之不易,是全国人民共同努力的结果。每个人能尽量避免感染的风险,就是为防控疫情做出贡献。在元旦假期,要做到健康出行、减少聚集。

       健康出行、减少聚集

       节假日期间,请大家尽量避免跨境旅行和前往国内中高风险地区。低风险地区之间可错峰安排旅行,建议老年人、有基础疾病者假期避免外出。旅行期间要服从旅行目的地新冠防控工作的有关要求,乘坐飞机或火车要备好口罩、免洗手消毒剂等物品;遵守秩序、有序排队,全程正确佩戴口罩;途中做好手消毒等个人防护,尽量减少接触公共物品;在公共交通工具上尽量避免非必要的进食;妥善保存票据以备查询,同时做好旅途中的健康监测。

       节假日期间要尽量减少聚集,不要举办大规模聚餐活动。单位、家庭一定要做好通风和个人防护。对公共用品做好清洁消毒,及时清理,保持环境清洁。在人群聚集场所务必遵守秩序、避免拥挤,自觉与他人保持一米社交距离。尤其提醒大家的是,有发热、咳嗽等症状的人员,应避免参加聚集性活动。

       假期养生要从饮食下手

       1、喝酒要克制

       亲朋好友聚一起,免不了敬酒互相唠嗑,面对他人的劝酒,请一定要保持自己的原则,不能多喝酒。因为酒精伤身,若是醉酒的话,不仅自己难受,反而还会加重肝脏的负担。因为酒精摄入人体之后,需要通过肝脏进行代谢,进而将有毒物质排泄出去。

       喝酒的时候注意要克制,不能喝太多,更不能让自己喝醉。为了缓解酒精对人体的伤害,除了注意摄入量之外,还应该多吃些蔬菜,帮助减轻肝脏负担。还可以多吃富含维生素C、E和硒元素的食物,这些都是非常重要的抗氧化剂,有助于降低酒精对肝脏的危害。另外,还可以多吃些水果,因为其含有不少的糖分,进入体内之后能够加速酒精燃烧。

        2、一定要吃早餐

       放假的时候,难得休息,很多人都想要睡到自然醒,早上都睡得很晚不愿意早起。经常睡到八九点甚至到中午才起来,这样子就会错过早餐。不吃早餐的话,会打乱进食规律,而且还会导致体内没有足够的能量支撑,很容易出现头晕、头痛等不适。

       尤其是患有低血糖的人,早餐不吃容易导致体内血糖过低,很容易造成头晕问题,而且还可能晕倒。若是早上不吃,饿着肚子出去玩的话,手脚还容易无力,整个人一点精神都没有。

       另外,不吃早餐的话,因为饥饿人们在中午就会吃得很多,这样子会导致肠胃的食物负担加重,长时间如此还会造成胃肠疾病出现。

       来源于:家庭医生在线

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