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糖尿病患者能不能喝牛奶?牢记这4点,可以放心喝!
日期:2021年01月07日浏览:333 次

       糖尿病患者想要把自己的血糖控制好,就需要在饮食上进行严格的控制。但是正是因为要进行严格的控制,所以很多糖尿病患者总是杯弓蛇影,认为这也不能吃那也不能吃。牛奶就是导致一些争议出现的食物,接下来就让我们一起来了解一下,糖尿病患者是否可以喝牛奶。

       糖尿病患者到底能不能喝牛奶呢?

       这里的牛奶指的是纯牛奶,纯牛奶当中含有丰富的营养物质,对于糖尿病患者来说是非常有益的食物。牛奶中蛋白质的含量很高,还有丰富的钙质,能够让糖尿病患者的骨骼更加强健,预防骨质疏松出现。牛奶的升糖指数比较低,并且饱腹感很强,睡前喝一杯牛奶,不仅能够起到加餐的效果,还能够提高睡眠质量。虽然牛奶适合糖尿病患者食用,但是也需要注意几个方面,不然也会影响到血糖的控制。

       糖尿病患者喝牛奶需要注意哪些方面呢?

       1、喝牛奶而不是牛奶饮料

       酸奶有酸奶饮料,牛奶有牛奶饮料,不管是什么类型的饮料,都不适合糖尿病患者去喝。饮料为了能够让口感更好,添加了很多的糖分,有的从口感上就能看出来,特别地甜,一些不甜的看成分表也能看出里面的糖分。喝牛奶就要老老实实地喝牛奶,不要有侥幸心理去喝牛奶饮料。

        2、喝牛奶不要加糖

       牛奶加糖会让美味翻倍,但是给糖尿病患者带来的风险也增加了好多倍。糖尿病患者应该严格控制糖的摄入,牛奶里面加的这些糖会让血糖升高,更别说次次喝牛奶都要加糖了。糖尿病患者喝纯牛奶千万别放糖,在选择牛奶种类的时候可以选择无糖牛奶,这样更加地稳妥。

        3、不要喝太多

       牛奶虽然营养丰富口味很好,但是不能喝太多,凡事都要把握好一个度。牛奶也是存在热量的,喝太多会导致热量超标,依然会影响到对血糖的控制。糖尿病患者每天喝牛奶应该控制在200毫升以下,最多不要超过250毫升。如果是牛奶自己制作成的酸奶,这个量还应该再减少一些,至少要减少到100克以内。

        4、喝牛奶的时机要掌握好

       饭后是不能够喝牛奶的,因为会影响到饭后的血糖。空腹也不能够喝牛奶,因为空腹喝牛奶会导致消化方面出现问题,营养还没来得及全部吸收就被排出体外了。最应该喝牛奶的主要有两个时间,第一个时间是早餐时间,第二个时间是睡前。早餐喝牛奶能够完成早餐蛋白质的占比,睡前喝牛奶不仅能够加餐预防低血糖出现,还能够提高睡眠质量,解决失眠的问题。

       牛奶对于糖尿病患者来说是一种非常友好的食物,可以加入到糖尿病患者的食谱当中。但是对于糖尿病患者来讲,在喝牛奶这一方面依然要进行控制,不能把牛奶当水喝。挑选牛奶的时候也应该用心,不要选择牛奶饮料,要选择纯牛奶,最好是无糖牛奶。只有把这些事情都注意到了,牛奶才能放心喝。

       来源于:家庭医生在线

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