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5做法威胁男性健康,立马改掉才能保健康!
日期:2021年01月11日浏览:666 次

       很多男性不拘泥于生活小细节,不规律的一日三餐、总是暴饮暴食,大鱼大肉地吃,长时间坐着等势必会影响男性健康,加快衰老速度,甚至会诱发一系列男科疾病,特别是以下几种做法,希望能立马改掉。

       男性哪些做法会威胁身体健康?

       1、从来不锻炼身体

       大部分男性背负着房贷和车贷,为了拼业绩和挣钱,恨不得把所有的时间全部安排在工作上,那还有时间去锻炼身体。但长时间不锻炼会感觉到全身疲劳,降低记忆力,反应变得迟钝而且也会增加精神压力,精神萎靡且易生病。男性不管工作有多忙,每天需抽出30分钟的时间运动,快步走是不错的选择,也可以配合俯卧撑或仰卧起坐能锻炼腰腹肌。晚饭后可选择绿化环境好的地方散步,能分解体内多余脂肪和血糖,同时也能镇静交感神经,增加心肺功能,降低患病风险。

       2、从来不吃早餐

       部分男性因为工作繁忙而总是忽略早餐,结果引起一系列胃肠道疾病,甚至引起身体肥胖。男性每天早起半个小时,安静坐在餐桌前享受营养且丰富的早餐,早晨醒来后空腹喝杯温开水,能促进胃肠道蠕动和稀释血液,避免出现心脑血管疾病。另外多吃香蕉韭菜、海产品以及西红柿等,能保护前列腺,维持性能力。

       3、大量吸烟酗酒

       7成以上的男性有吸烟酗酒的坏习惯,但香烟和酒百害而无一利,为了自身健康尽量戒烟,不要待在烟雾环境中。若是因为工作应酬必须喝酒的话,需控制喝酒量,减慢喝酒速度。另外酒不能兑在一起喝,以免使得大量酒精进入体内而引起酒精中毒。喝酒前可以喝杯牛奶,能在胃部形成保护膜。酒后喝杯蜂蜜水或白开水,能加快酒精排泄速度。

       4、从来不求医

       多数男性有病硬扛着或自行去药店购买药物,就是因为长期不去医院做检查而使得小疾病转化成严重疾病,超过最佳的治疗时间。男性要留意身体上的症状,一旦出现异常积极就医,同时也要定期做体检。另外男性要注意个人卫生,内裤尽量一天一更换,只有保持适度清洁,才能保护生殖系统健康。正处于生育期的男孩需正确对待遗精和手淫问题,一旦患有前列腺炎、包皮炎或龟头炎以及尿道炎,需第一时间去医院做治疗。有条件的话晚上可以裸睡,能为生殖系统降温,增强睾丸生精功能,防止性功能减退。

       5、交流太少

       多数男性会把苦闷压在心底,缺乏一定的交流和疏导以及正确宣泄,从而增加心理上的压力。男性要学会放松身心,做到自我调节,可以向亲人的亲朋好友倾诉,也可以通过运动的方式来减轻压力。

       温馨提示

       男性的身体健康才是幸福生活的前提,因此一定要做好生活调理。另外男性不能过早性生活,也不能有高危的性行为,以免影响生殖系统健康,同时也要控制性生活次数,年轻人每周在2~3次即可。

       来源于:家庭医生

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