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原来吃饭吃太饱还会伤肾?吃饭只吃七分饱不是没有道理的!
日期:2021年01月23日浏览:595 次

       相信不少朋友都听说过,吃饭的时候最好每次都吃七分饱,不要吃太多,更不能让自己吃撑,至于原因,很多人觉得是为了保护肠胃,但是大家知道吗?吃饭吃七分饱其实对肾也有好处,因为吃太饱同样也会伤肾!

       有些人可能会提出质疑:我们每天吃饭然后消化,不都是肠胃的工作吗?和肾有什么关系?你别吓唬人了!这还真不是在危言耸听,不信您就继续往下看。

       我们都知道,肾是人体重要的代谢器官,它最重要也是最主要的功能就是排泄体内的代谢产物以及进入体内的有害物质,虽然每当提到“排泄”、“代谢”这类词,我们一般都会先想到肠胃,但其实肾也是发挥了重要作用的那一个。

       我们的身体每时每刻都在进行新陈代谢,在这个过程中必然会产生一些人体不需要甚至是有害的废物,其中只有一小部分是由胃肠道排出体外,绝大部分还是通过肾脏排出。当我们每一顿都吃的很饱、很撑时,肠胃和肾脏就会长期处于高强度的工作当中,这对它们的健康必然会有一定的影响。除此以外,每次都摄入过量的食物会让身体制造出更多的废物,由消化产生的非蛋白氮也会增多,它们大多都要依靠肾脏排出体外,如果我们长期保持“吃多了”的状态,很容易给肾脏增加过大的负担,在这种状态下,我们的肾脏是很容易受损的。

       另外,餐后饱腹感过强意味着我们摄入的能量很有可能超标,这对于保持标准体重也是一大障碍,很容易造成肥胖、超重的结果。肥胖对于肾脏的伤害不用小编多说,相信大家都很清楚了,国外已有研究显示,在有肥胖表现的人群中,约三分之一的人同时患有慢性肾病,肥胖相关性肾病的发病率也呈现逐年增高的趋势。想要预防这类肾病,控制体重是首要任务,这就需要我们限制每日总能量的摄入,毕竟我们吃饭的主要目的还是为了获得能量,满足正常的人体活动,如果需要的能量已经摄取足够,就不要再追求把胃填满了吧。

       也许有朋友会问:怎样才算七分饱呢?这个其实是因人而异的,如果你经常在饭后觉得很饱、很撑,那你就可以从那个基础上适当减少一些量,比如:之前你每顿都会吃满满一大碗饭,那么现在开始你就可以通过少盛一点饭或是换一个容量较小的碗来达到减小饭量的目的,吃完之后如果觉得“已经饱了但是感觉还能吃”,那最好就不要再吃了,这种时候一般就是七分饱的状态。

       当然,“七分饱”还是占一个“饱”字的,大家千万不要觉得不要吃太饱就是要饿着自己,能量摄取不足对身体也没有好处,这其中的度大家一定要把握好。

       来源于:肾泰网

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