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糖尿病人怎样正确吃早餐?牢记这5点吃得健康
日期:2021年01月29日浏览:753 次

       饮食的控制对于糖尿病人来说非常重要,因为一旦控制不好饮食,血糖就会忽高忽下,难以控制。为了避免因为饮食不当造成血糖升高的情况,一定要合理安排自己的饮食。俗话说一天之计在于晨,早餐对于糖尿病人来说更加重要,所以一定要正确健康地吃早餐。

       糖尿病人应该怎样正确吃早餐呢?

       1、每天都要吃早餐

       许多糖尿病人会因为上班而不吃早餐,其实这种做法是非常不正确的,对控制血糖有百害而无一利,除此之外早晨不吃饭,对一天的工作效率都会有很大的影响,所以糖尿病人每天都要吃早餐。早餐距离晚餐的时间很长,一般能够达到12个小时以上,这个时候体内的糖分已经消失殆尽了,如果这个时候再不好好地吃早餐,就会出现低血糖的现象。

        2、吃早餐的时间要恰当

       无论是普通人还是患有糖尿病的人,吃早餐的时间都应该定时定点,最好安排在早上6:30~8:30之间。在这个时间段吃早餐,不但能够及时补充体内所需的养分,还能够避免低血糖的出现。最重要的是,在这个时间段吃早餐还不会影响吃午餐时的胃口。

        3、早餐不能够吃得太多也不能够吃得太少

       糖尿病人早餐不可以吃的太多,也不可以吃的太少,最好占全天摄入食物总量的25%~30%。比如说如果糖尿病人一天摄入主食的量是300克,那么早餐摄入主食的量,则应该在60克左右。

        4、早餐搭配要恰当

       糖尿病人的早餐搭配一定要恰当,摄入蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例越接近1:0.7:5越好。碳水化合物能够快速地升糖,蛋白质和脂肪能够维持餐后两小时的血糖水平。通过两者的相互牵制和相互补充,能够使一个上午的血糖都维持在正常而稳定的水平。

        5、早餐种类要丰富

       糖尿病人的早餐不能够太单调,一定要种类丰富。一般情况下,病人的早餐要包含谷类,比如说主食,动物性食物,比如说肉和蛋类,除此之外还要包括牛奶或者其他奶制品,以及蔬菜和水果这几类食物。

       早餐对于糖尿病人的一整天都有很大的影响,所以糖尿病人要特别注重自己的早餐,不但要合理搭配,而且种类也一定要多种多样,只有这样才能够在补充营养的同时维持血糖的正常水平。除此之外还要养成很好的进食习惯,早餐一定要天天吃,而且吃的时候要定时定量。

       来源于:家庭医生在线

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