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女性打呼噜损害健康,这5个危害会随之而来!
日期:2021年02月18日浏览:200 次

       一说到打呼噜,好像就是男性的代名词。然而生活中也有三成以上的女性睡觉时打呼噜,这些多种因素有关如身体肥胖、患有鼻炎或鼻窦炎以及睡眠姿势不佳等。然而女性长时间打呼噜却会引发多种危害。

       女性长期打呼噜有哪些危害?

       1、面貌发生改变

       女性长时间打呼噜会降低睡眠质量,影响细胞修复,易生成大眼袋和黑眼圈,肤色暗沉且没有光泽,久而久之导致皮肤松弛和下垂以及身体肥胖,从而影响形象。

       2、易导致胎儿缺氧

       怀孕期打呼噜或引起胎儿缺氧,甚至影响胎儿正常生长发育和智力发育,提高患心脑血管疾病以及糖尿病的概率。

        3、易诱发内分泌失调

       女性睡觉时打呼噜会导致气血流通异常,同样也会引起月经不调和痛经,甚至会让女性提前进入更年期,加快衰老速度。

        4、增加心理压力

       每个女性都希望能展现出温柔、美好和知性的一面,但自从知道自己睡觉时打呼噜往往会伴有不同程度的心理压力,从而影响睡眠。尤其是跟朋友住在一起时,害怕他人笑话而精神高度紧绷,久而久之导致神经衰弱,记忆力随之减退且注意力不集中。

        5、诱发其他疾病

       严重打呼噜会使得通气不足和睡眠紊乱,从而影响身体各项生命活动。尤其是发展成阻塞性睡眠呼吸暂停症时,可增加患上二型糖尿病、脂肪肝以及冠心病,还有高血压几率。

       怎么预防打呼噜问题?

       1、保持气道通畅

       女性睡觉时要调整好睡姿,优先选择左侧卧或右侧卧,不能平躺。枕头高度和软硬度要合适,不管是太软还是太硬都会引起打鼾。

        2、多锻炼身体

       女性每天至少有30分钟以上的有氧运动,每周坚持4~5次,控制每天总热量摄入,维持正常体重。因为身体过度肥胖会使得咽部堆积太多脂肪,易引起气道塌陷和狭窄,进而导致打呼噜。

        温馨提示

       女性要正确应对打呼噜问题,及时找出其原因,然后积极治疗原发病。如患有糖尿病以及心脑血管疾病等可影响气道,从而导致打呼噜。另外女性要管理好生活,避免身体过度劳累,注意劳逸结合。长期处于忙碌状态会减弱身体机能,降低心脏供血和供氧能力,只能用力呼吸才能维持正常,进而导致打呼噜。除此之外要及时消除心理压力,不能因为打呼噜而背负巨大的心理负担。

       来源于:家庭医生

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