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晚睡晚起算不算熬夜?熬夜给身体的4大伤害不可不知!
日期:2021年03月19日浏览:779 次

       晚睡晚起算不算熬夜?

       很多人睡得晚,第二天起床的时间也很晚,这其实也算熬夜。虽然睡够了八小时,但只要晚上的睡觉时间不处在睡眠状态,都属于熬夜。虽然晚睡晚起的睡眠时间是够了的,但晚上是身体自我修复的最佳时间,一旦错过,即便是睡眠时间足够已补不回来对身体的损伤。

       熬夜的危害有哪些?

       1、加速慢性疾病发展

       熬夜是一种非常不好的生活习惯,晚间本是人体进行休息和排毒的时间,而如果迟迟不睡则可能导致身体的毒素不能及时排出,长时间堆积在身体内就会影响到人体的健康,甚至可能会导致血糖、血脂和血压等出现异常波动,为慢性疾病埋下诱因。

        2、降低抵抗力

       长期熬夜肯定会降低人体的抵抗力和免疫能力。充足健康的睡眠有利于免疫系统发挥正常的功能,可有效提高人体对病毒和细菌的抵抗力。而长期熬夜则会刚好相反。有调查显示,长期熬夜的人群更易患上感冒及各种慢性疾病。

        3、加速皮肤衰老

       长时间的熬夜除了会带来黑眼圈之外,还将会大大影响到皮肤的状态,会导致脸上色斑皱纹的形成。曾在一篇外刊上看到过一项调查,经常熬夜的人较不熬夜的同龄人要老上十岁左右。由此可见,熬夜对皮肤的伤害有多大。

        4、影响大脑功能

       经常熬夜会使人的思维变得缓慢、记忆力下降,情况严重者还可能会导致人的反应迟钝。这是因为在熬夜时,人体的大脑并没有得到休息,大脑若是长时间负担过重,必然会造成损伤,比如头痛头胀,严重者甚至可引发脑出血。

       所以说,生活中要保持良好的生活习惯,保持科学的作息规律。本来现在的生活节奏就比较快,如果身体得不到好地休息和修复,就无法更好地应付工作和生活。如果熬夜确实避免不了,可以在熬夜的时候适量吃些东西来缓解熬夜带来的伤害。在熬夜之后,要尽快地去补充睡眠,将对身体造成的损伤降到最低。与此同时,生活中还要注意饮食科学均衡,如此才能使身体变得更好。

       来源于:家庭医生在线

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