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为什么高血压患者要控制饮食?在饮食要牢记这5大原则,血压稳稳的很听话!
日期:2021年03月19日浏览:792 次

       高血压患者在日常生活中最应该做到的是就是把血压控制住,其他的事情都要为这个原则服务。饮食在控制高血压方面是必不可少的,饮食方面如果控制不到位,经常吃一些不该吃的东西,血压就会升高,还会产生一些其他的影响。

       为什么高血压患者要控制饮食呢?

       医生会建议高血压患者在饮食方面多加控制,是因为医生知道高血压患者饮食控制的重要性。如果平时在生活中吃很多盐会让人的血压升高,吃很多糖会让人的血糖升高,还会让人长胖,吃很多脂肪,长胖是一方面,主要是会影响到血管健康,进而影响到血压。饮食控制、生活控制和药物治疗,三者缺一不可,前两者能够为治疗保驾护航,能够加强药物的治疗效果,让血压一直被控制得非常稳定。

       高血压患者在饮食当中应该注意哪些原则呢?

       1、低盐饮食

       高血压患者在饮食当中最需要控制的就是盐,必须要低盐饮食。低盐饮食除了在日常生活中做饭的时候少放些盐以外,还要小心一些食物当中本身就存在的盐。比如说一些腌制食品中的盐,甜食当中的盐、零食当中的盐等等。

        2、低糖饮食

       糖分摄入过多容易让人肥胖,如果高血压患者变肥胖了,是一件对健康非常不利的事。高血压患者平日里要坚持低糖饮食,尤其是不能吃太多加工的糖,可以适当的吃一些水果,水果里面含有一些天然的糖分。同时高血压患者也不要吃甜点,甜点当中有盐有糖,还有一些其他的食品添加剂,不利于高血压患者的身体健康。

        3、不要放太多调料

       低盐饮食和清淡饮食并不是一回事,有些人在做菜的时候虽然放很少的盐,但是会放很多酱油蚝油等其他的调味品,食物依然非常的咸。这种饮食习惯不适合高血压患者去坚持,高血压患者要坚持清淡的饮食,除了少放盐以外,其他的调料也要少放。因为酱油等调味品当中盐分含量也很高,有的时候一勺酱油抵得过一天的盐分摄入总量。

        4、不要喝酒

       喝酒虽然看上去和血压是没有什么关系的,但是如果经常喝酒会升高人的血压,不利于高血压患者去控制血压。高血压患者如果经常饮酒,不仅会让人血压升高,还会给人带来其他的健康方面的隐患,对很多器官都不利。

        5、多吃一些水果蔬菜

       水果蔬菜当中不仅含有丰富的维生素,而且含有丰富的钾、镁等元素。这些营养元素对于血压控制很好,有着非常棒的降压效果。尤其是冬瓜、南瓜、马铃薯、豆制品、橙子、苹果等食物,加入到日常食谱当中是很好的选择。

       高血压患者要坚持低盐、低糖、低脂、清淡的饮食原则,把控制血压放在首位。除了在饮食当中进行控制以外,还要改正一些不良的生活习惯,还要积极地服用药物控制血压,这样才能把血压控制好,才能拥有健康。

       来源于:家庭医生在线

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