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身体出现这些症状,可能是盐吃多了!赶紧控制起来!
日期:2021年03月19日浏览:533 次

       咱们来玩个无奖竞猜游戏,提问:在肾病日常饮食中,最需要注意什么?请快速说出你认为最重要的一点。

       3、2、1,时间到!

       小编来盲猜一下,肯定有不少肾友第一时间想到了限盐。没错,不论您是何种类型的肾病,不管您的病情进展到几期,平时有意识地少吃些盐总是不会错的,毕竟它就是伤肾的“元凶”之一。

       有肾友要说了:哎这限盐说的容易,一吃起东西来就没数了。

       您这心里没数,身体可知道及时“通知”您哦,这不,下面几点就是盐吃多了身体常常会出现的症状。

       1、口干舌燥

       当我们开始极度口渴,感觉怎么喝水也喝不够时,很可能就是盐吃多了。这是因为盐的成分是氯化钠,摄入过多会导致体内的血钠浓度升高,从而导致血浆渗透压的浓度升高,此时大脑的渴感中枢和渗透压感受器受到刺激,就会发出口渴的信号。

        2、血压升高

       多项研究显示,盐的摄入量与高血压呈正相关,即人群摄入食盐量越多,血压水平越高。因为过多的钠盐会引起人体晶体渗透压升高,增加对血管壁的侧压力。此外,钠离子还会加速血管的老化、硬化,这也会导致血压升高,从而进一步损害残余肾功能。

        3、上厕所次数增多

       日本一项研究发现,晚饭吃的盐越多,越容易频繁夜尿。而饮食中的盐减少时,尿频可得到明显改善,生活质量也可得到明显提高。这是由于一方面盐吃多了而导致的口渴会使我们增加水的摄入量。另一方面,肾脏为了清除过多的盐分,维持体内水盐平衡而“加班加点”工作,也会使人频繁出现尿意。

        4、反应能力下降

       研究显示,盐吃多了会导致人轻度脱水,从而会使人在测量注意力、记忆力、推理能力和反应时间的认知功能测试中的表现变差。另外,加拿大一项涉及1200名长期久坐成人的研究也发现,与低盐饮食参试者相比,吃盐过多的人,大脑认知能力衰退速度更快。​

        5、胃部不适

       美国一项动物实验发现,食盐摄入过量与胃溃疡和胃癌存在重要关联。因为过量的盐会破坏人体胃粘膜,即胃的保护层,使其受到自身胃酸侵蚀和细菌的入侵,从而导致胃部疾病的发生。

        6、缺钙

       研究表明,盐吃得越多,尿液中的钙离子流失越多。因为盐中的氯离子和钠离子是维持血液渗透压平衡的,一旦盐分摄入过多,使平衡失调,钙质也会随之流失。数据显示,我们每吃下 6 克盐,大约就会丢掉 40~60 毫克的钙。咱们肾友本身就经常缺钙,因此限盐更是刻不容缓。

       希望肾友们平时都能严格按照医生的指导,根据病情适当限制盐分的摄入量,不要给上面这些不良表现有“耀武扬威”的机会。

       来源于:肾泰网

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