您当前的位置是: 网站首页 > 营养养生 > 养生知识
春季是瘦身的好时节?有这3个原因可以说服你开始减肥
日期:2021年03月22日浏览:452 次

       随着生活条件的提高,生活中体型偏胖的人变得越来越多,正是因为这个原因,有许多爱美人士都一直走在减肥的路上。随着春天的到来,爱美人士对自己的身材要求也变得更高了,拥有一双纤细的腿,更是所有女性共同想要达成的减肥目标。

       哪些方法可以让腿瘦下来呢?

       1、做可以让腿瘦下来的运动

       做一些恰当的运动也可以让腿部瘦下来,比如在空中踩自行车,有助于让腿瘦下来。在晚上睡觉之前平躺在床上,然后把脚抬起来做蹬自行车的动作,一般每天做200~300下就可以了。做完登自行车的动作之后,把两腿分开到80度左右,连续做80次就可以了。

       2、做瑜伽

       如果不喜欢做太剧烈的运动,那么则可以通过瑜伽来让腿瘦下来。做拉伸的瑜伽练习,不但可以让腿部的血液变得更流畅,还能够让腿部的肌肉变得更紧致。不过通过瑜伽让腿瘦下来,需要经过长期的坚持,一般3~6个月才可以看到明显的效果。

       3、洗澡时用热水和冷水按摩

       想要让腿快速的瘦下来,每次洗澡的时候都要站着洗,因为这样不但可以消耗更多的能量,还能够便于按摩腿部。在按摩腿部的时候,先用热水冲洗两分钟,然后按摩腿部,接着用冷水冲洗两分钟,然后再次按摩。这样反复几次,腿部的血液循环就会变得更加流畅,而且腿部的脂肪也能够快速地燃烧。

       4、吃对食物

       生活中有许多食物都能够让腿部以及其他部位瘦下来,比如海苔。海苔里面含有丰富的维生素、矿物质以及纤维素。这些物质不但能够给身体补充足够的营养,还能够帮助身体排出废物以及多余的水分。除了海苔之外,苹果也有瘦腿的作用。苹果不但能够让腿部快速的瘦下来,还能够让其身体其他部位也瘦下来。苹果会有这样好的瘦身效果,是因为苹果当中有丰富的果胶,果胶能够让肠胃蠕动的更迅速,从而快速的排出毒素,除此之外,苹果还能够降低热量的吸收。

       虽然拥有好的身材非常重要,但是在瘦身的过程中一定要注重健康,无论选择什么样的方法瘦身都要以健康为主,因为一旦失去了健康,其他任何事情都会变得不再美好。

       来源于:家庭医生在线

主管:南京市卫生健康委员会 主办:南京市卫生信息中心 

版权所有:南京市卫生信息中心 Copyright ©2009-2017 All Rights Reserved

地址:南京市紫竹林3号(210003) 电话:(025)12320 邮箱:nj12320@yeah.net

感谢江苏捷士达高校科技开发有限责任公司技术支持 常年法律顾问 崔晓玲

建议使用1440×900分辨率,32位色,Netscape6.0、IE7.0 以上版本浏览器观看