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为什么凌晨1-3点总会“自然醒”?中医提醒:原来身体这1处堵了
日期:2021年03月25日浏览:394 次

       优质的睡眠应是一觉睡到大天亮,或半夜醒来后5分钟之内就能睡着。但相当一部分人入睡很困难,即使能睡着后,凌晨一到三点总是醒来,再想睡着却更加困难,简直让人崩溃,影响第2天的精神状态,久而久之也会降低免疫力,导致疾病入侵。

       为什么凌晨1-3点钟会“自然醒”?

       凌晨一到三点肝经当令,只要肝功能受损,如肝火旺盛或肝气瘀滞等,会使得气血在肝经滞留,从而让人们惊醒,同时也会伴有心烦意乱、脾气暴躁以及郁闷等不良情绪,也就是说凌晨一到三点总是醒来说明肝经堵塞。肝经堵塞不仅会使得人们凌晨自然醒来,同时也会出现其他症状,如口腔有异味、早晨醒来后口苦口臭;脸上滋生粉刺痘痘;小便颜色发黄且大便黏腻;有明显的眼袋、黑眼圈以及眼睛干涩;头两侧长白发以及脱发;指甲上有白点或长竖条纹;往往出现腰酸背痛以及放屁次数增多;夜间盗汗以及小腿抽筋等。

       肝经堵塞怎么办才好?

       1、推肝经

       19:00~21:00是推肝经的黄金期,因为凌晨一到三点肝经气血最为旺盛,此阶段阴气下降且阳气上升,只有处于深睡眠状态才能适应阴阳变化,因此推肝经的时间可安排在19~21点,能刺激肝经达到养肝护肝功效。大腿内侧有三条经络,中间是肝经,两边是脾经和肾经。端正坐在椅子上,弯曲膝盖,大腿内侧向上,正中间就是肝经,双手交叠在一起重复推进即可,也可以在皮肤上涂抹适量润肤油推进,长时间下去能帮助疏通肝经。

       2、保持适度运动

       每天保证有30~40分钟以上的有氧运动,如游泳、慢跑和快步走等,通过运动可促进全身血液循环,提高基础代谢率,运动以身体感觉不到疲劳为度,不能做剧烈运动。

       3、调整睡姿

       肝经在身体两侧,因此左侧卧或右侧卧都能达到养肝气的效果。侧卧睡姿使得血液流向肝经,使得肝脏有充足血液滋养,能改善半夜惊醒问题,而且也利于肝细胞修复和再生,改善其造血功能。

       4、均衡摄入营养

       每天要保证有足够营养摄入,注意饮食全面化和均衡,每天至少吃500克蔬菜和200克水果,尽量各种颜色的蔬菜水果都要摄入,如橙色黄色红色绿色等。

       5、不能过度用眼

       中医讲肝属目,眼睛之所以能看清东西,主要得益于肝经和肝血滋养以及肝气疏泄,若过度用眼可消耗肝血,引起眼睛干涩、看东西模糊、情绪变得不稳定以及小腿抽筋和腰膝酸软等。

       温馨提示

       若是经常凌晨1:00~3:00醒来,应去医院做肝功能检查,按照医生嘱咐合理服用药物来调节肝功能。同时也要做好养肝护肝工作,维持正常体重,避免身体肥胖,均衡为身体摄入营养,注意饮食卫生,不能喝生水和生吃海鲜。另外不能滥用药,因为所吃进去的药物都必须经过肝脏解毒,如果多种药物一起用,会产生相互作用,影响肝脏代谢药物能力。

       来源于:家庭医生

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