您当前的位置是: 网站首页 > 疾病防治 > 疾病知识
高血糖怎么降下来?要坚持做好这5件事降血糖!
日期:2021年03月26日浏览:613 次

       如今越来越多的人患上糖尿病,多数人患上糖尿病跟生活作息不规律以及不科学饮食有很大关系,患病后如果血糖不加以控制,很容易诱发糖尿病,所以平时注重控制血糖就显得非常重要。

       如何降低高血糖?

       1、严格控制饮食

       高血糖患者可以通过饮食的方式来降低高血糖,平时饮食上要以低糖食物和低热量食物为主。若是患者感觉到饥饿,要避免暴饮暴食的情况出现,食物摄入要做到少吃多餐,不可以食用红糖、白糖、冰糖、葡萄糖等糖类,平时也要严格控制甜食的摄入量,高血糖患者可以吃一些豆类食物,豆制品富含丰富蛋白质,可以很好补充人体所需要营养。

        2、适量吃五谷杂粮

       高血糖患者平时可以适量吃五谷杂粮,五谷杂粮中富含维生素以及多种微量元素,长期食用能很好降低血糖作用。此外可以多吃新鲜的蔬菜和水果,减少吃高油脂、高热量的食物。

        3、生活作息规律

       每天要做到生活作息规律,养成早睡早起的好习惯,不能长时间熬夜,更不要睡太久,熬夜会影响睡眠质量。睡眠不好会影响机体的正常运转,造成血糖发生波动,睡眠超过9小时会引起能量消耗过多,没有及时进餐,出现饥饿感也会影响血糖升高。所以糖尿病患者在生活中要保持良好的习惯,这样不仅能减少血糖发生波动,对身体健康也有好处。

        4、适量运动

       身体消耗糖分主要是通过基础代谢和运动方式,运动能消耗热量,还能增强体魄,提高身体免疫力,还可以提高胰岛素敏感度,有利于降低血糖。糖尿病患者在运动过程中要控制量,大量运动会损害身体健康,所以患者要根据自己的情况进行适量运动。

        5、规定用药

       有些血糖偏高的患者需要使用降糖药,用药上应该要遵循医嘱,定时定量使用降糖药,发现血糖发生变化,要及时调整用药,药物的调整需要听从医生的建议,不宜擅自改变用药量,以免带来副作用。

       平时生活中,糖尿病患者要做好血糖的检测工作,每次检测的结果都要将数值记录下来,并且注意观察血糖的变化,一旦发现血糖变化有异常,就尽快到医院就诊复查。糖尿病患者要想降低血糖最重要的还是要管住嘴,迈开腿。

       来源于:家庭医生在线

主管:南京市卫生健康委员会 主办:南京市卫生信息中心 

版权所有:南京市卫生信息中心 Copyright ©2009-2017 All Rights Reserved

地址:南京市紫竹林3号(210003) 电话:(025)12320 邮箱:nj12320@yeah.net

感谢江苏捷士达高校科技开发有限责任公司技术支持 常年法律顾问 崔晓玲

建议使用1440×900分辨率,32位色,Netscape6.0、IE7.0 以上版本浏览器观看