您当前的位置是: 网站首页 > 健康保健 > 健康资讯
怎样吃能提高免疫力?科学饮食要牢记这4点!
日期:2021年03月31日浏览:169 次

       免疫力对人体健康特别重要,它能够让人体抵抗疾病的能力增强,从而不受疾病的侵扰。正是因为免疫力对人体如此重要,所以越来越多的人开始注重免疫力,并且想尽方法提高自己的免疫能力。每个人所选择的方法都不一样,其中通过饮食来提高这种能力的人较多。

       怎样吃才能提高免疫力呢?

       1、吃饭不能吃得太饱

       在生活中有许多人的自控能力不是太好,在面对美食的时候,因为经不住诱惑而吃得很饱。其实这种饮食方式是不正确的,不但会增加肠胃的负担,而且还容易发胖,人一旦胖起来,各种疾病也就接踵而来,比如说高血压,高血脂等等。所以无论面对的是多么美味的食物,都不能够吃得太饱,以八成饱为宜。

       2、饮食不能单一

       有些人在吃东西的时候特别任性,自己喜欢吃的食物会一直吃,而自己不喜欢的食物则会碰也不碰,其实这种饮食习惯也是不正确的,这样会让人摄入的营养不均衡,从而影响身体健康。比如只喜欢吃肉的人会更容易发胖,而只喜欢吃蔬菜的人则会营养不良。要避免这些情况的发生,每天吃的食物最好能够多样化一些,既包括肉也包括蔬菜,另外还要增添一些水果和杂粮。

       3、清淡饮食

       现在的美食越来越多了,烹调的方法也是层出不穷,为了增加口感,许多美食的口味都比较重,油和盐的含量以及其他佐料也加的比较多,这样一来人很容易因为脂肪和盐分的过多摄入而导致肥胖,从而患上心脑血管疾病。为了避免这种情况发生,平时的饮食要清淡一些,最好能够自己在家里坐着吃。

       4、饮食要有规律

       现在每个人面临的压力都很大,为了能够按时完成自己的工作,有些人甚至一整天都不吃饭,有些人则是到了饭点却没有时间吃饭。其实这种习惯对人体健康是有很大影响的,时间长了免疫力也会变得特别低下,所以平时的饮食要规律,到了饭点最好准时吃饭。

       人的免疫力提高之后,身体会变得强壮很多,这样一来疾病就无法趁虚而入了,因此提高免疫力就显得尤为重要。为了提高免疫力,除了以上几点要注意之外,还有一点也很重要,那就是吃饭之后一定要进行一段时间的运动,不然很容易因为脂肪堆积,而影响免疫力和身体健康。

       来源于:家庭医生

主管:南京市卫生健康委员会 主办:南京市卫生信息中心 

版权所有:南京市卫生信息中心 Copyright ©2009-2017 All Rights Reserved

地址:南京市紫竹林3号(210003) 电话:(025)12320 邮箱:nj12320@yeah.net

感谢江苏捷士达高校科技开发有限责任公司技术支持 常年法律顾问 崔晓玲

建议使用1440×900分辨率,32位色,Netscape6.0、IE7.0 以上版本浏览器观看