走路是伴随我们一生的一件事情，你知道吗？走路的姿势不对，也是会伤到你自己的。今天就跟大家介绍一下正确的走路姿势。

        1、在室内走路。

        错误：在室内走路的话，如果你会听到“咚咚”的声音，就说明你是在用你的后脚跟着地了。在迈出前脚的时候，会使用你的前脚掌着地，引起小腿肌肉也是紧张的。迈出脚之后，就是后脚跟着地了。脚趾是朝上弯曲的，这样的稳定性是比较差的。会减轻了足弓缓和冲击的能力，会给你的膝盖和腰部带来负担。

        正确：在迈步的时候，后脚不要过于的用力。只要用后脚尖轻轻的点一下地面就好了，注意放松你的小腿肌肉。迈出去之后，用全部的脚掌着地，这样一来小腿的肌肉就会在松弛和紧张之间来回切换，对于血液循环很有帮助。需要注意的是步伐不要太大。

        2、上下楼梯。

        错误：在上楼梯的时候，如果你把你的前脚和上半身的重心都压在你身体的一侧的话，不仅仅会让身体不稳定，前脚的肌肉还会负担着移动身体的压力，这样会加重膝关节的压力。下楼梯的时候如果把前脚置放在身体的中心线上，就会破坏平衡，特别是对于脊柱和骨盆比较僵硬的人来说。这样一来腿部的负担就更重了。

        正确：在上楼梯的时候，你的骨盆和两脚之间的距离应该是一样的。要向正上方抬脚，避免方向偏移，这个时候要感受到骨盆发力带动身体去上楼，而不是你的腿部肌肉。头和脚的方向是不一样的，在迈右腿的时候，头是偏向左边的。下楼梯的时候，两脚的距离要比骨盆稍微宽一点，也是用全脚掌去着地。骨盆会随着前脚掌微微的倾斜，灵活的运用到背部的力量，稳定身体。

        3、长距离行走。

        错误：如果你在长时间行走的时候，一直挥动手臂的话。你的背部是很受力的，身体很快的也会出现疲劳状态，并且步伐也会随之的加大。不知不觉中就会使用脚后跟去着地了。

        正确：你的上半身应该是保持灵活且柔软的，手肘稍微的弯曲。感觉你的肩胛骨在前后的运动，向左右去摆动你的双手。你的骨盆会为了配合你的双手，自然的去向前运动。比较不会疲劳。

        转自：家庭医生在线