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年纪轻轻,血压不低?这3个爱好,就是血压升高“开关”
日期:2018年12月10日浏览:2297 次

        在普遍的认识中,高血压似乎是老年人的专利,与年轻人没有太大的关系,其实不然。今天,高血压作为一种常见且多发的心血管病,已经越来越趋向年轻化,年轻人因为日常生活中的不良习惯导致自己成为高血压大军的一员,严重的甚至还有可能会引起中风、心脏病、血管瘤、肾衰竭等疾病。
        那么,是什么原因导致高血压年轻化呢?又应该要怎么预防呢?
        高血压年轻化有根源
        专家发现,高血压呈年轻化趋势与年轻人的饮食结构不合理、压力过大、不良的生活习惯都不无关系。
        1.饮食结构不合理。对于现代的年轻人来说,频繁的加班熬夜,应酬多,抽烟喝酒,三餐不定时,导致生活失去规律,现在大多数年轻人都选择在外面餐馆或外卖解决三餐,脂肪、热量、盐摄入过多等这些三高食物都会导致血容量增加,血压升高。
        2.压力过大。过大的心理压力已经成为当代年轻人最大的问题,飙升的房价、快速的生活节奏等都是导致年轻人心理压力过大的原因,而长时间处于过大的压力中,会严重影响人们的身体健康,紧张的精神压力也是导致高血压年轻化的重要原因。
        3.不良的生活习惯。年轻人吸烟、酗酒的人数越来越多,烟草中含有的有害物质会加重心脏负荷,导致血压升高;酒精则是脑出血的诱因之一,酗酒常常会引起凝血机制改变和脑血流加速,导致血压升高。
        此外,缺少锻炼也是诱发高血压的原因之一,如果平时出现心率增快、疲劳、胸闷、头晕等症状,要及时到医院检查。因为高血压,不管是老年人还是年轻人不能得到及时控制,那么就有可能会诱发脑梗、心梗、肾功能衰竭等等疾病。因此,年轻人可以从哪些方面去预防高血压呢?
        预防高血压有妙招
        面对高血压越来越年轻化的趋势,年轻人也不得不开始重视身体健康,提前做好预防,才能避免高血压发生。
        一方面,要培养良好的生活习惯,保持愉悦的心情。如果精神长时间都处在紧张、焦虑的状态中,会导致心跳加快、血压升高、血液粘度增加,诱发高血压危象、脑血管破裂等严重并发症。另外也要拒绝烟和酒这类刺激性食品,避免对身体血压造成过大压力。
        另一方面,坚持锻炼。每天都养成锻炼身体的好习惯,这样不仅能增加身体能量消耗,调整身体平衡,防止肥胖,还能促进心血管功能,增强心肌收缩力,降低血管紧张度,使冠状动脉扩张,高血压下降,促进心血管功能也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。
        对年轻人来说,其实高血压是可以预防和及时控制的,大家一定要提高警惕,保持良好的生活习惯。
        转自:39健康网

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