养生 血透怎么运动？别急，这些知识得先了解！

        俗话说生命在于运动，对咱们血透肾友来说，运动也是决定生活质量高低的关键因素。最近小编收到一位肾友的私信，说自己之前一直有健身的好习惯，这开始透析后，因为身体状况的限制，健身事业也就停止了。最近眼看透了一段时间，病情慢慢稳定，想重新开始运动，但不知道对血透患者来说怎样运动才合适。

        小编想对这位肾友说：先别急，运动固然是好事，但由于血透患者身体情况特殊，也不是所有人都适合运动的，咱们得先判断自己能不能运动，然后下一步再考虑适合进行哪些运动。比如，存在以下这些情况的肾友就暂时不宜进行运动锻炼：

        高血压控制不佳者：收缩压> 23.9kPa (180mmHg)、舒张压> 13.3kPa (100mmHg)；
        易发生体位性低血压者；
        透析不充分者；
        有血栓性静脉炎者；
        严重水肿者（运动后易诱发心衰）；
        严重肾性骨病者（运动时易发生骨折）；
        有心脏疾患者，如心包炎、心律失常、肥厚性心肌病、心绞痛等；
        近期发生急性感染者；
        存在其他并发症如糖尿病视网膜炎、眼底出血、甲状腺功能亢进者。

        而符合以下情况的肾友则可以在医生的指导下慢慢开展一些运动锻炼：

        接受血液透析治疗至少3个月以上，且透析充分者；
        血压控制稳定者（140/90mm Hg以下），无顽固性高血压也无体位性低血压；
        心功能稳定者，安静或运动时无心绞痛症状发生；
        营养状况良好，血红蛋白达到90～100g/L者；
        有一定运动能力，即具有走、跑、跳、投等基本活动能力者。

        总的来说，就是透析充分、整体状况良好的肾友就适合运动。如果您恰好符合这种情况，那么恭喜，您接下来就可以开始选择合适的运动方式了。

        运动呢主要分为有氧运动和无氧运动，有氧运动是指人体在氧分充足供应的情况下进行的体育锻炼，无氧运动是指肌肉在缺氧状态下高速剧烈的运动，如举重。

        通常推荐血透肾友们选择一些有氧运动如散步、跑步、爬楼梯、爬山、骑自行车、滑雪、太极拳和广场舞等。其中，散步是最安全的有氧运动，跑步是最普及的有氧运动，而爬楼梯是最实用的有氧运动。

        生命固然在于运动，但如果咱们的身体条件不允许，还是不应操之过急，否则只会使病情加重、危害健康。至于运动时的注意事项，小编之后会给大家进行详细介绍。

        转自于：肾泰网