不少人对于零食都有一种偏爱，特别是女性朋友。总是在上班休息之余或者是窝在家里追剧的时候，拿着各式各样的零食。有很多的零食对于身体健康并没有好处，特别是膨化食品或者是高热量的食物。但是有一些零食不但健康还可以解馋，也不用担心吃多了会发胖。下面让我们来一起看看吧。

       哪些零食比较健康？

       1、豆腐干解馋又补钙

       豆腐干最大的营养益处就是含有比较高的钙质，而且营养均衡，含有比较丰富的蛋白质以及碳水化合物和脂肪。这些营养素对于我们身体健康来说缺一不可，但是不要摄入过量，过量也会导致发胖的情况出现。平时适当吃一些豆干来解馋，还可以补充我们身体里所需的钙。

       2、花生促进脑部血液畅通

       花生含有大量的亚油酸，可以有效的促进我们脑部的血液畅通。而且花生里面还含有大量的蛋白质，以及身体里面所需要的植物油，当肚子饿的时候，花生可以有效的抑制食欲。但是大家需要特别注意的就是花生热量比较高，每次食用尽量控制在15粒以内，如果摄入太多的话，也会造成肥胖。

       3、橄榄生津止咳

       不少人都喜欢橄榄独特的味道，而且感染还可以有效的生津止咳。感染里面还有大量的有机酸，可以促进我们的消化液的大量分泌，帮助身体消化多余的食物。所以说在每天吃完饭以后吃一些橄榄，可以有效的促进消化。但是大家一定要注意，饿着肚子的时候千万不要吃橄榄，很容易出现胃寒的情况。

       4、蔬果片维生素含量丰富

       现在风靡一时的就是很多蔬果片，例如香蕉片、蔬菜片以及菠萝片，这些蔬果片含维生素都比较高。但是市面上卖的蔬果片为了改善口感而增加了许多油、糖和盐，吃多了对身体有害无益，所以建议尽量自己在家做蔬果片。如果吃市面买的，一定要注意看营养成分表，每次食用时一定要控制摄入量。

       5、燕麦片供能促消化

       燕麦片是一种高膳食纤维的食物，可以有效的促进肠胃消化，帮助人体获取能量，并使身体里面的血糖水平保持平稳。所以在饥饿的时候，或者是想吃零食的时候吃一些燕麦片，可以有效预防低血糖，缓解饥饿导致的头晕乏力，提高工作效率。长期食用燕麦片可以有效的提升记忆力，防止记忆力衰退。

       上面介绍的这些小零食对于我们健康来说都是有一定好处的，但是大家一定要注意，零食不能代替正餐，一定要科学饮食，合理搭配才能拥有健康的身体。

       来源于：家庭医生