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糖尿病要重视餐后血糖 ,这几个方法可以有效控制餐后血糖!
日期:2021年05月10日浏览:16784 次

       糖尿病患者最重要的一件事情就是控制好血糖,尤其是餐后血糖。如果不能合理控制好,带来的后果非常严重,有些患者不知道有哪些方法能够帮助改善餐后血糖,但希望能够掌握一些餐后控制血糖的方法,那么就和小编一起来了解一下控制血糖的方法吧!

       糖尿病患者餐后血糖控制方法

       一、不吃太容易消化的食物

       有的人可能在平时喜欢吃一些比较黏糯的食物,他们认为这是食物口感好,而且容易消化。但是,对于糖尿病患者而言,吃太容易消化的食物会导致餐后血糖在短时间内升高。所以,建议大家在烹饪的时候注意好时间,不要出现把食物做得太过于软烂情况,否则就很容易导致餐后血糖不好控制。

       二、注意吃饭的顺序

       在吃饭的时候要是能够合理把握好吃饭的顺序,也可以在一定程度上让患者餐后血糖处于平稳状态。吃饭的时候先吃一点蔬菜汤,这样不仅能够有饱腹感,而且并不会对糖尿病患者的血糖造成不好的影响。然后再吃一点肉和菜,最后再吃主食。吃主食的时候要先吃蛋白质和膳食纤维含量丰富的食物,因为这类型的食物会让消化的速度变慢,也能够让餐后血糖更稳定。

       三、吃一些粗粮

       在用餐的时候根据情况添加一些粗粮确实对身体好,但是,对于糖尿病患者而言,添加粗粮并不是好的选择,因为粗粮里面的热量和淀粉含量高,吃了以后很容易导致餐后的血糖受到影响。如果确实需要吃一点粗粮,一定注意控制好度,不可以出现用粗粮代替细粮的情况。

       四、注意营养搭配

       糖尿病患者除了要吃一点主食以外,还要根据情况吃一点荤菜,因为荤菜里面的蛋白质很丰富,不会影响到餐后血糖水平。不仅如此,餐后饱腹感也会因此增强。在吃荤菜的同时,还要加入一些蔬菜在里面,最好是选择新鲜的绿叶蔬菜来满足使用需求。

       五、吃饭专心

       有糖尿病的患者在吃饭的时候要专心,最好不要一边看电视或者看手机,一边吃饭,因为这样的情况很容易让自己在不知情的情况下多吃很多东西。一旦吃了会影响到血糖的食物,势必会导致血糖增高。

       六、注意餐具尺寸

       在选择餐具尺寸的时候,建议糖尿病患者也要尽可能选择一些尺寸小一些的餐具,因为这类型的餐具更容易让人下意识少吃东西,尤其是少吃一些主食。这样也就能够降低餐后血糖增加的可能性。

       餐后血糖升高威胁很大,所以,有糖尿病的患者可以从上述六个方面来帮助自己控制餐后血糖。在控制血糖的过程当中,一定要注意密切监测血糖,否则就会因为没有及时监测到血糖情况而让高血糖问题找上自己。

       来源于:家庭医生在线

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