相信很多朋友都知道心脑血管疾病主要包括就是动脉粥样硬化以及高血脂和高血压，这些病症出现也就意味着心脑血管的健康出现了问题，朋友认为这些疾病都只会出现在中老年群体中。但是随着生活快节奏以及工作压力的加大，不少年轻人在忙于工作之余饮食习惯不健康也会导致血管变得越来越脆弱，这也给心脑血管病变奠定了坚实的基础。

       那么，年轻人怎么保护心脑血管的健康？

       1、告别昼夜颠倒的生活

       相信大家都有这样的感觉，当工作加班日夜颠倒的时候，经常会出现头晕恶心的情况，甚至有的人还会伴随食欲不振，身体疲乏的表现。这个时候身体内分泌也会出现严重紊乱的情况，体内的肾上腺素以及甲肾上腺素大量的分泌，就会导致血管快速收缩而影响正常的血液流动。当血液流动的速度变慢，又会造成血液的粘稠度上升，从而造成身体出现各种不适症状，这也是很多年轻人出现猝死的原因。因此如果想要保护心脑血管健康，就一定要告别昼夜颠倒的生活。

        2、拒绝三高饮食

       现在不少年轻人对于饮食都非常没有节制，只凭自己的喜好，随意摄入高油高盐的食物，虽然当时享受美食的时候是一种喜悦，但是长时间的高脂、高糖摄入就会给心脑血管造成非常严重的影响。那有可能导致血管被堵塞，还会造成血管失去原有的弹性，从而诱发各种心脑血管疾病出现。

        3、拒绝过量吸烟

       吸烟对身体造成危害不用多说大家都应该有所了解，除此之外，香烟里面的有害物质还会造成血管收缩变快，同时会导致血的粘稠度快速上升。一项数据研究显示，经常吸烟的人群要比不吸烟的人患冠心病的几率高出两倍。所以要想避免这类疾病出现，那么就一定要拒绝过量吸烟。

        4、避免久坐不动

       现在大部分的上班族都是对着电脑工作的，由于工作繁忙，一般在椅子上一坐就是一整天。运动量减少就会造成血液流动的速度相对变慢，这样很容易导致血管里面大量的垃圾囤积起来，排泄不出去就会诱发粥样动脉硬化的情况发生，对于血管健康也是一枚定时炸弹。

       所以年轻人在血管没有出现老化的时候，那么就一定要做好预防工作，只要养成良好的饮食习惯，以及生活习惯，那么就会远离心脑血管疾病。

       来源于：家庭医生在线