很多患有高血压的朋友问：“除了少吃盐，厨房里有没有能帮上忙的食材？”今天咱们就盘点这些藏在厨房的“降压宝”！它们或是富含降压营养素，或是能代替盐调味，但关键是要吃对方法！快看看您家厨房有没有吧~

       厨房TOP5高钾"降压宝"

       1. 香蕉

       最佳吃法：作为加餐（两餐之间吃1根），避免空腹。

       注意：肾功能不全者需限钾，遵医嘱食用。

       2.菠菜

       烹饪秘诀：先焯水去草酸（水开后30秒），凉拌或急火快炒。

       替代盐技巧：用菠菜碎+蒜末+醋调成凉拌汁，减少盐用量。

       3.红薯

       健康吃法：替代部分主食（蒸煮最佳），带皮吃钾更丰富。

       控量提醒：糖尿病患者每次吃1个拳头大小。

       4. 海带

       美味吃法：提前泡发切丝，与醋、蒜凉拌（代替咸菜）。

       注意：甲亢患者需控制用量。

       5. 口蘑

       鲜味秘诀：切片干煸后煮汤，天然提鲜可减盐。

       省钱贴士：泡口蘑的水含钾高，可以提鲜。

       重要提醒：

       补钾首选天然食物，不要自行服用钾补充剂（可能引发高钾血症）！

       降压食材推荐养生粥

       食材：

       燕麦50g+小米30g+南瓜丁100g+菠菜50g+腰果碎15g

       做法：

       1. 燕麦、小米煮至开花

       2. 加南瓜丁煮软

       3. 关火前2分钟加焯水菠菜

       4. 撒腰果碎，淋少许芝麻油

       来源：养生中国微信公众号