大家知道吗，咱们身上有个特别能忍的器官，就算它坏了很久，也不声不响，我们可能都发现不了，它就是——肝！《黄帝内经》说，“肝者，将军之官，谋思出焉”。

       咱们中医眼中的肝，可不仅仅是指解剖学上有形的肝脏，而是一个代表肝脏功能的整体系统。说到养肝，有人就问了：“我平时爱吃花生，这花生对肝脏好不好啊？”嘿，您问得好！花生啊，可是个好东西，营养丰富，被誉为“长生果”。它里头富含蛋白质、脂肪、维生素E和多种矿物质，适量吃点，对咱们身体是大有裨益的。

       但是呢，万物都有个度，花生也不例外。花生含油量可不低，如果您肝不太好，或者血脂有点高，那可就得悠着点儿了。吃多了，这油乎乎的东西就容易在肝脏里“堆积如山”，给肝脏添堵，您说是不是？所以啊，肝不好的朋友，花生可以吃，但得少吃，还得吃得聪明——比如煮着吃，别油炸，这样既保留了营养，又减少了油脂摄入。

       一、养肝大计，远离“2白1黄”

       咱们养肝啊，除了注意吃什么，还得知道不吃什么。杏林君在这儿给您提个醒，要想肝好，得少吃“2白1黄”。

       第一白，就是白糖。可别小看这白糖，它可是个“甜蜜陷阱”。吃多了，不仅血糖升高，还容易转化为脂肪，堆积在肝脏里，形成脂肪肝。所以啊，甜的东西，咱得适量，别贪嘴。

       第二白，那就是盐了。盐吃多了，血压容易高，肝脏的负担也就重了。咱们中老年人啊，口味得清淡点，别太咸了，对肝对心都好。

       那一黄呢，就是酒精了。酒啊，真是个让人又爱又恨的东西。适量喝点，或许能活血化瘀，但喝多了，那可就是“穿肠毒药”了。

       酒精伤肝，这可是老祖宗传下来的经验，《黄帝内经》里都说了：“酒入于胃，则络脉满而经脉虚。”意思就是说，酒喝多了，血脉就满了，正经的气血就虚了，肝脏能不受伤吗？所以啊，要想肝好，酒还是尽量少喝，最好是不喝。

       二、养肝第一步，清肝要先行

       想要养好肝咱们先要有一个概念，肝脏不是靠治的，肝脏是靠养的。世界上所有的化学药，对肝脏都有一定损伤。所以，养肝才是正道。

       其实养肝跟种树是一样的道理，你不要等到它成为枯木的时候再去抢救它，那时已经晚了。当你看到树叶有点黄，就去施点肥；当你看到土壤有点干，就去浇点水；当你看到叶子有点稀，就多晒点阳光。这就是中医调肝的道理。肝脏是身体的解毒器官，当咱们抽烟、喝酒、吃药······的时候，毒素堆积在肝脏里面，就会对肝脏造成很大的伤害。

       身体也出现了口干、口臭、乳腺增生、皮肤暗沉、食欲不振、消化不良、心情抑郁等症状。那么咱们该怎么去清肝呢？简单，咱们脚后跟处有个穴位——太溪穴，它可是清肝的一把好手，平时可以艾灸太溪进行调理。

       肝属木，肾属水。属木的健康生长离不开水的滋养，而艾灸肾经的原穴太溪穴，实际上就是起到的就是补肾养肝、清肝的作用。每次艾灸时间保持在20~30分钟，灸的时间过长可能会导致上火哦~大自然里有一些蔬菜，可以有效地排除肝脏里面的垃圾毒素，减轻肝脏负担，还能起到化解肝火的作用。

       二、养肝第二步，补肝要补血

       既然我们将肝清理干净了，那么就可以开始进补了，而补肝主要补的是肝血，因为肝的一大功能就是藏血。《素问》：“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”肝血充足了，咱们的筋脉才能伸缩自如，眼睛看东西也会清晰，手脚才有力气，指甲也会有光泽。如果肝血不足的话就会出现四肢麻木、手脚颤抖、指甲又枯又脆、视力模糊的情况。

       那么怎么样才能补肝血呢？吃一些入肝的食物就可以哦。

       都说“肝开窍于目”，所以杏林君还为大家准备了一套“动眼补肝操”，可明目、可养肝，非常简单，快跟杏林君动起来叭~

       第一步：睁眼，先深吸一口气，再把眼睛闭上，慢慢将这口气呼出；

       第二步：睁眼，固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。

       注意保持头部不动，就眼球动。转动10圈后，再从反方向转动10圈，能有效清楚眼疲劳，起到明目的作用。

       三、养肝三步走，舒肝最关键

       把我们的肝补好的同时也要注意舒肝，在养肝三部曲中，舒肝是最重要的。

       为什么舒肝是最重要的呢？这是由肝的特性决定的，肝主疏泄，就像咱们经常说的疏肝理气，舒肝，舒的是肝气。肝气不疏、郁结的话，就很容易发脾气、急躁、失眠多梦、痛经、气虚没力。

       前面说过，肝主疏泄，负面情绪都会对肝造成伤害，会导致乳腺增生、面红耳赤、浑身没力、甚至可能出现吐血的情况。

       这时候我们就要请到咱们的通气大穴——太冲穴。

       第1、2根脚趾骨往上交汇，尽头下方凹陷处为太冲穴

       如果平常总是心情不好，多愁善感的人，那么他的太冲是会充满疙瘩和硬结的，用手按下去，气结都会把手顶回去。针对肝气不舒，咱们就用泻气法去推，手法力度要重一点，逆经络推拿，从太冲穴开始，由内向外推，把硬结推揉散开。

       推完太冲穴之后，还可以敲打大腿内侧的肝经。肝经经过大腿内侧，敲打大腿内侧，可以疏通经络，促进肝气的运行，对于护肝有好处，坚持敲打一段时间，肝气会逐渐变得顺畅、肝火也不旺了。

       最好是睡前敲一敲，大概3~5分钟就行了，有助于排毒，还可以改善糖尿病、心血管疾病、肾脏疾病呢。但是女生经期不能敲打哦。

       到了最后，告诉大家，开心是肝脏最好的药，没有之一。人的一生有2件事最重要，一件事是开心，一件事是健康，而且很巧的是，它们还是相辅相成的。你开心了，自然也健康了；你健康了，自然也开心了。一个不开心的人，吃再多药也是枉然；一个开心的人，不需要吃药也会健康。

       来源于：健康南京官微