"爸，我妈呢？”是大多数人对爸爸最常说的一句话,这可能是戏谑，但也反映了家庭中母亲常被视为感情纽带和问题解决者的角色，父亲则因内敛表达和传统家庭分工被相对忽视。以男科医师角度从3个阶段教你如何做一个合格的父亲。

       一、备孕期

       首先在备孕前，我们就要进入父亲的角色了，生育是男女共同完成的伟业不能单纯认为只要女方简单吃吃“叶酸片”“维生素”就可以了精子和卵子在孕育过程中同样重要中医讲“男精壮而女经调有子之道也”男性精子浓度、活力、形态或内部遗传物质损伤均可能导致不育，甚至引起胚胎的停止发育。

       备孕时，男方一定要养成良好生活习惯以期“养精蓄锐”

       1、忌烟酒

       烟中尼古丁、焦油、一氧化碳等多种物质进入血循环后直接影响精子的生成和发育，包括“二手烟”；酒精会对精子数量、活力、形态及功能造成明显损害，致使精子细胞退化，降低受孕概率。

       2、避免高温、辐射

        泡热水澡、桑拿、温泉，久坐、内衣过紧或穿紧身牛仔裤也会导致阴囊温度升高，损害睾丸；避免过多的、不必要的X射线暴露，手机长时间的电磁辐射。

       3、避免接触挥发性有毒化学物质

       比如油漆、涂料、杀虫剂、除草剂、化工车间、塑料制造、蓄电池等。

       4、避免有生殖毒性的药物

       比如化疗药物、某些降压药物、过量的激素、免疫药物、抗酸药物、抗癫痫药物、某些抗生素，具体宜咨询专科医生。

       5、保持外阴清洁

       保持外阴清洁，避免尿路感染。

       6、生活规律，不熬夜

       要保持生活规律，不要熬夜，预防感冒发烧。

       在此提醒，如有条件的话，建议备孕前要做下“小蝌蚪”相关的检查，可以了解下精子的数量、活力、形态、DNA碎片等参数，不打无把握之仗。

       二、女方怀孕期间

       那么，如果女方正常怀孕了到了第二阶段准爸爸要做些什么呢？

       1、饮食照料

       制定营养食谱：与妻子一起咨询医生或营养师，了解孕期不同阶段的营养需求，制定合理的食谱。例如，孕早期注重补充叶酸，可多吃菠菜、西兰花等绿叶蔬菜；孕中期胎儿生长迅速，要增加蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等；孕晚期则需控制盐分摄入，预防水肿，多吃冬瓜、芹菜等利尿食物。

       承担烹饪任务：主动承担起做饭的责任，确保妻子能摄入健康、营养的食物。同时，要注意饮食卫生，避免妻子食用生冷、变质的食物。

       2、情感支持

       和妻子一起学习孕期知识，了解孕期可能出现的各种情况和应对方法，减少不必要的焦虑。例如，知道孕吐是孕期的正常反应，一般会在孕12周左右逐渐缓解，就不会因为妻子孕吐而过度担心。

       为妻子营造一个轻松、愉快的家庭氛围，可以一起看喜剧电影、听音乐、散步等，缓解她的压力。

       给予妻子充分的倾听，让她能够自由地表达自己的感受和想法。当妻子因为孕期激素变化而情绪波动时，不要不耐烦，要耐心地安慰她。

       3、孕期胎教

       研究证明，做胎教会影响到胎儿的大脑发育、情绪和行为能力。胎教有很多不同的方法，要选对正确的方法，才能事半功倍，真正起到让胎儿发育更好的作用。具体如下： 

       音乐胎教：播放音乐或哼唱儿歌，刺激胎儿大脑发育。

       语言胎教：用优美的语言反复和胎儿“对话”，哼唱有韵律的儿歌，培养胎儿语感。

       触摸胎教：轻柔地抚摸、触压推动胎儿，激发胎儿活动的积极性。

       生态胎教：给孕妇和胎儿以美的事物、美的信息的熏陶和影响，改善胎内外环境、促进胎儿身心更好发育。

       环境胎教：创造良好的胎内和胎外环境，有利于胎儿的身心健康发育。

       情绪胎教：保持愉快的情绪，避免情绪波动对胎儿的影响。

       三、孩子出生后

       到了第三阶段小天使顺利降临了，爸爸在孩子生长过程中要全程参与共同成长了

       陪伴是最长情的告白，对于孩子来说，父亲的陪伴是他们成长过程中最珍贵的礼物。然而，陪伴不仅仅是身体上的在场，更重要的是心灵上的沟通和互动。

       在忙碌的工作之余，我们要尽量抽出时间陪伴孩子，和他们一起玩耍、学习、聊天。可以一起参加户外运动，如打篮球、踢足球等，既能锻炼身体，又能增进亲子之间的感情；也可以和孩子一起阅读一本好书，分享彼此的感悟和体会，培养他们的阅读兴趣和思维能力。

       在与孩子相处的过程中，我们要尊重他们的想法和感受，给予他们足够的自由和空间去探索世界。当孩子遇到问题时，我们要耐心倾听他们的心声，给予他们正确的引导和建议，而不是一味地指责和批评。通过高质量的陪伴，我们能够与孩子建立起深厚的情感纽带，成为他们成长道路上的良师益友。

       在此，男科医师提醒如果您得到的是一个“小皮夹克”（男孩）要给男孩成长中的几个tips协助您初步筛查要不要到医院就诊：

       1、有没有包皮过长、包茎

       包皮过长和包茎容易藏污纳垢，引起反复的龟头包皮炎症和尿路感染，远期有致癌的风险，要及时处理。

       2、有没有隐睾

       正常男孩的“蛋蛋”是住在阴囊这个房子里的，如果您在给儿子洗澡的过程中发现阴囊是空虚的，摸不到“蛋蛋”，这个时候就要及时到医院就诊了。

       3、睾丸疼痛不容小觑

       在男性的一生中，总会有时间出现“蛋蛋的忧伤”——睾丸的疼痛。男孩在发育的过程中出现睾丸疼痛，一定要警惕睾丸扭转和睾丸附睾炎，第一时间就医。

       综上，在备孕、孕期、出生后男同志要全程参与孩子的成长过程，实现准爸爸-新手爸爸-合格爸爸的完美蜕变。

       来源于：江苏省中医院官微