别等身体拉响警报，才想起它。今天我们来聊一个至关重要的器官，它任劳任怨，是我们身体的“净水大师”和“化工总监”，但同时又非常“沉默寡言”。它就是肾脏。我们常常把“心肝宝贝”挂在嘴边，却很少关心一下自己的肾，直到它“闹脾气”，我们才惊觉：原来，如此“肾”好，才是真的好！

       肾脏：身体里的“超级劳模”

       别以为肾脏只是简单地制造尿液，它的工作比你想象得繁重得多：

       净化血液：像一台24小时不停机的过滤器，每天处理约150升血液，排出身体代谢的废物和多余水分。

       维持平衡：精准调节体内的水分、电解质（如钠、钾、钙）和酸碱平衡，维持内环境稳定。

       内分泌功能：分泌肾素调节血压，分泌促红细胞生成素（EPO）防止贫血，活化维生素D以维持骨骼健康。

       可以说，肾脏的健康直接关系到你的血压、血液和骨骼。但它有个最大的特点：代偿能力极强，即使一部分肾单位受损，剩下的也会拼命工作，直到损伤超过一半，身体才会出现明显症状。这正是肾病的可怕之处——发现时，往往已比较严重。

       肾脏的“求救信号”

       虽然肾脏沉默，但它并非毫无征兆。当出现以下情况时，可能就是它发出的“SOS”信号：

       1. 水肿：最典型的信号。尤其是晨起眼睑浮肿或下午双脚、脚踝浮肿，按下去会有一个小坑。

       2. 尿液异常：

       泡沫增多：尿液表面漂浮着一层细密、久久不散的泡沫，可能是尿中蛋白质增多（蛋白尿）的表现。

       颜色改变：像洗肉水、浓茶色或酱油色。

       夜尿增多：排除睡前喝水过多，夜间起床排尿超过2次且尿量较多。

       3. 不明原因的疲劳乏力：肾脏功能下降会导致毒素堆积和贫血，让人总感觉疲惫不堪、精神不济。

       4. 食欲减退、恶心呕吐：这是肾病进展到较晚期，毒素影响消化系统的表现。

       5. 血压突然升高或难以控制：肾脏与血压关系密切，肾病既是高血压的病因，也是其结果。

       特别提醒： 很多早期肾病患者没有任何症状，因此，定期体检才是发现早期肾病的最佳途径。

       如此“肾”好，从改变生活习惯开始

       呵护肾脏，其实就藏在日常生活的点滴之中。记住这几点，让你的肾“轻松”上阵：

       1. 不乱吃药，谨遵医嘱：

       切忌滥用止痛药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）、某些抗生素和不明成分的中草药，它们可能是伤肾的“隐形杀手”；生病时，务必在医生或药师指导下用药。

       2. 管住嘴，均衡饮食：

       低盐饮食：每天食盐摄入量不超过5克，减轻肾脏负担，控制血压。

       适量蛋白：避免长期高蛋白饮食，尤其是蛋白粉的盲目补充。

       少喝饮料多喝水：充足的水分能帮助肾脏排出废物，少喝含糖饮料和浓茶，白水是最好的选择。

       3. 稳住血压和血糖：

       高血压和糖尿病是导致尿毒症的两大首要元凶。如果本身有这些问题，一定要积极控制，定期监测。

       4. 戒烟限酒，控制体重：

       吸烟会直接损伤肾血管，肥胖则会增加肾脏的工作负荷。

       5. 定期体检，防患未然：

       简单的尿常规和血肌酐检查，就能有效筛查出大部分肾脏问题，建议每年一次。

        温馨提示：

       肾脏，这个为我们身体“鞠躬尽瘁”的器官，值得我们用心去呵护。别等到它不堪重负、功能衰竭时，才追悔莫及。从今天起，关心你的肾，养成良好的生活习惯。愿我们每个人，都能拥有“如此肾好”的健康人生！

       来源于：南京市中西医结合医院