1、睡前晨起喝杯水

       晚上睡觉前以及清晨醒后，分别饮用适量的温开水，能稀释血液，降低血液黏稠度，防止血栓发生。

       2、小口多次饮水

       夏季别等口渴再喝水，建议小口多次饮水。过猛的大量喝水会导致大量的水分快速地进入血液，让血液变得稀薄，也会导致身体血液循环加快，心脏像是身体里面的水泵，血流量变大，自然就会增加心脏的负担。

       3、吃点红色果蔬

       夏季建议多吃些新鲜蔬菜、瓜果及豆类制品，保证钾的摄入。蔬菜含有大量的膳食纤维、维生素、矿物质、钾、钙、镁等多种元素，有利于预防“三高”、保护血管、保护心脏。适当多吃水果也有助于降低心血管疾病风险。夏季可以选择一些红色的食物，“红色主心”，吃红色食物可以补心气，能使气血充盈，养心护心。比如，红辣椒、红萝卜、红菜苔、西红柿、红枣、山楂、石榴、西瓜等。

       4、中午睡一会儿

       夏天白天时间比较长，容易犯困，天气炎热也容易让人感到疲劳。中午适当小睡一会儿，不必长睡，20~30分钟就够了，以缓解身心疲劳，养护心神。

       5、每天快走半小时

       夏季很多人懒得运动，其实可以在不炎热的时候出去走一走。每天快步走和慢跑可以降低心脏病和中风风险。并且只有能够让身体发热或呼吸加快的运动才更有益身体健康。

       6、揉一揉内关穴

       点揉两侧内关穴各1分钟能强心，调节心律，缓解胸闷憋气等不适症状。内关穴能提高心肌无氧代谢的能力，改善心肌缺氧缺血的症状。

       来源：健康南京官微