四、静脉曲张

       教师长时间站立，下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流，都积在腿和脚的静脉里。腿脚容易肿胀，腿上会出现像蚯蚓一样的青筋，严重的人腿还会变黑，出现湿疹、溃疡，慢慢连站都站不住了，只能手术。

       防治小贴士：

       1、初期防治：应尽可能避免久站久坐，每隔半小时就走动几步，做做下肢运动；站立时，不要保持笔挺的立正姿势，略微叉开腿，以免肌肉紧张。

       2、已患静脉曲张：若已经发生静脉曲张，可在医生指导下，精确测量大腿、小腿、足踝的最粗部分的周径，选择尺寸合适的医用梯度弹力袜，从而维持腿部相对压力。穿着时也要注意，一周内日夜穿着优质加厚减压弹力长筒袜，一周后夜间可以脱去，日间穿一个月，时间越长越佳。

       五、慢性胃病

       加班备课、批改作业，总是错过吃饭时间；焦虑、抑郁等情绪也会伤胃。久而久之，患上慢性胃病。慢性胃病大多无明显症状。部分有消化不良的表现，包括上腹饱胀不适，特别是在餐后、无规律上腹隐痛、嗳气、泛酸、呕吐等。A型胃炎可出现明显厌食和体重减轻，可伴有贫血。在有典型恶性贫血时，可出现舌萎缩和周围神经病变如四肢特别是两足感觉异常。

       防治小贴士：

       1、饮食上最该注意：以软、淡、素为宜，少食多餐。注意食物温度适宜，应以“不烫不凉，人体感觉舒适”为佳。吃饭时细嚼慢咽，肠胃更喜欢细碎食物。通常一口饭嚼二三十下最好。平时多吃含不饱和脂肪酸的食用油，如亚麻油等。有溃疡等慢性胃肠病的患者，日常要少吃芹菜、红薯等粗纤维食物，以免加重病情。

       2、避免抑郁情绪：焦虑伤心肺，抑郁伤肠胃。因此人一旦抑郁，就容易导致食欲下降、饱胀恶心，或走到另一个极端，出现暴饮暴食，这都是对肠胃的巨大伤害。心情抑郁时，可适当吃些甜食，能增加幸福感。不爱吃甜食，可选择坚果类食物，同样有助于减少负面情绪。情绪低落时，建议让注意力分散10分钟，或者小口喝水、茶等饮品，避免“情感性进食”。陷入严重焦虑、抑郁情绪时，不妨求助心理医生。

       六、腰椎疾病

       长期伏案工作容易导致颈部肌肉紧张，久而久之，就会形成颈部肌肉和韧带的慢性损伤，严重者会演变成腰椎疾病。腰椎疾病会让人感觉腰部疼痛不适，出现弯腰困难，有的病人会有下肢放射性刺痛或电击样疼痛，下肢皮肤感觉麻木，下肢的肌肉力量减弱，出现行走困难，有二便异常，或者有下肢的病理性反射。如果病人患有腰椎管狭窄症，病人出现腰部疼痛，在行走时会有间歇性跛行。病人患有腰肌劳损的病症，病人感觉腰部有滞痛、胀痛或者是钝痛，出现腰部的肿胀等情况。

       防治小贴士：注意坐姿。保持端坐或者轻微后仰的姿势，这在一定程度上能够减少腰颈椎的负担。一周进行两到三次运动，如骑自行车、跑步等。

       来源：健康南京官微