近日，市气象部门发布了寒潮蓝色预警，“速冻模式”开启，小编冻得已经穿上了羽绒服！你们呢?穿上厚衣服没？寒潮来临，有几类健康风险需警惕，小编还贴心地为大家准备了保暖穿衣攻略，一起往下看！

       一、认识寒潮：它不只是“有点冷”

       寒潮，不是普通的降温，而是来自高纬度地区的冷空气大规模地向中低纬度地区侵袭，造成剧烈降温的天气现象。根据我国《冷空气等级》（GB/T 20484-2017）标准的定义，冷空气侵入后，日最低气温在24小时内下降8℃以上，或48小时内下降10℃以上，或72小时内下降12℃以上，同时使该地日最低气温降至4℃或以下，称为一次寒潮过程。所以，寒潮带来的不仅仅是体感上的“冷”，更是对人体免疫系统和心脑血管系统的一次严峻考验。

       二、这几类健康风险需警惕

       气温骤降，人体若未能及时适应，多种疾病的发生风险会显著增加。

       1、心脑血管的“压力测试”：低温会刺激人体血管收缩、血流阻力增大，导致血压升高、心脏负荷加重，极易诱发心肌梗死、脑卒中（中风）等急症。既往有高血压、冠心病、脑梗病史的老年人是重点高危人群。

       2、呼吸道疾病的“高发时段”：易诱发气道痉挛、呼吸系统免疫功能异常，引起慢性阻塞性肺疾病急性加重、支气管哮喘急性发作、急性呼吸道感染等呼吸系统疾病。同时，人们习惯于紧闭门窗，室内空气不流通，也为流感、普通感冒等呼吸道传染病的传播创造了条件。

       3、一氧化碳中毒的“隐形杀手”：在密闭空间内使用燃气热水器、煤炉、炭火火锅等，若通风不良，极易因燃料不完全燃烧而产生大量一氧化碳，导致中毒，严重时可致命。

       4、跌倒摔伤的“潜在危机”：雨雪天气导致路面湿滑、结冰，大大增加了滑倒、摔伤的风险，容易引发骨折、扭伤，尤其对骨质疏松的老年人威胁巨大。

       5、其他风险不容忽视：寒冷天气易造成浅表皮肤损害而形成冻疮，加重关节炎、类风湿关节炎等患者的疼痛。也可能加重泌尿系统疾病和内分泌系统疾病，如慢性肾病、糖尿病等。

       三、这三类人群需要重点防护

       1、敏感人群：婴幼儿、儿童、孕妇、老年人等；

       2、有慢性基础性疾病的人群：患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病等人群；

       3、户外作业人员：交警、环卫工人、建筑工人、快递员、外卖员等。

       四、掌握“三明治”穿衣法 舒服又温暖

       别穿太多层，冬天也别穿太紧，尤其是外套要稍微宽松一些。可以在内层制造额外的空气层，获得更好的保暖效果。穿着舒适感提高了，温度也提高了。

       根据这个原理，在寒冷的冬天可以参考“三明治”穿搭公式：

       外层选择羽绒服、棉服、羊绒大衣、冲锋衣等有一定抗风能力的衣服，如果衣物本身可制造空气层更佳。

       中层采用柔软、蓬松的摇粒绒、抓绒、薄羊绒、羽绒内胆等再制造空气层。如果外套本身就比较保暖，且比较抗冻，可以直接去掉中层。

       内层选择吸湿透气的贴身保暖内衣、速干衣、瑜伽衣等，可以迅速透湿透气，避免湿气在衣物内积攒，影响外层的蓬松度降低保温性能。

       来源：健康南京官微