现今社会

       越来越多人相继出现疲乏、困倦、懈怠

       及躯体沉重酸痛等一系列

       精力和体力严重减弱的症状

       这可能是“慢性疲劳综合征”的表现

       长期疲劳可能是一种病

       疲劳作为人体的主观症状，是一种复杂的生理、心理及病理现象的体现。有些疲劳经休息后可以缓解，属于生理性疲劳；有些疲劳由特定疾病导致，随病情的轻重缓急，表现出不同程度的疲劳感，属于病理性疲劳；还有一类疲劳由不明原因引起，持续时间长，休息或睡眠后都难以缓解，属于慢性疲劳综合征。

       “慢性疲劳综合征”是以慢性疲劳为主要表现，同时伴有头痛、肌肉关节疼痛、睡眠障碍、注意力下降、记忆力减退等多种临床症状的一种症候群。它并不属于亚健康范畴，而是一种疾病，需要大家的广泛认识和重视。如长时间疲劳未能得到有效的缓解，又产生了新的疲劳，逐渐累积，积劳成疾，就会形成“慢性疲劳综合征”。

       “慢性疲劳综合征”属于中医“虚劳”的范畴，由外邪侵袭、脾胃内伤、久病体虚、劳逸失常等因素，导致气血阴阳亏虚、脏腑功能失调而发病。

       且“慢性疲劳综合征”与情志关系密切，精神紧张、焦虑、思虑太过等情志因素会导致气机紊乱，肝脾功能失调，湿浊内生，阻遏肢体或头面部气机，出现神疲、肢倦等症状。

       疲劳时不可一味进补

       “慢性疲劳综合征”虽属虚证，但治疗时不可一味进补。单纯进补，一方面不利于体内病理产物的消除；另一方面，进补之品多滋腻碍胃，损伤脾胃运化功能，导致胃脘胀闷、不思饮食。若素体脾胃虚弱，则更       添脏腑负担，导致虚不受补。

       所以不论在饮食还是方药治疗中，可以补虚为主，补虚治本，补先天之不足，调后天之失养。

       但要注意用量，切勿过度进补，可以根据兼夹症状搭配其他食品或药物，以达到防治疲劳的目的。

       艾灸、按摩等方法也可以有效缓解疲劳感。

       穴位艾灸：

       灸法能激发、提高机体的免疫功能，提升脏腑功能，促进新陈代谢，增强机体的抗病能力。长期施行保健灸法，能使人身心舒畅，精力充沛，祛病延年。

       艾灸治疗“慢性疲劳综合征”，可以选择任脉和足太阳膀胱经上的腧穴，以关元穴、气海穴、脾俞穴、肾俞穴、足三里穴等作为施灸穴位。

       穴位按摩：

       按揉风池穴、太阳穴、百会穴等头颈部穴位，能很好地缓解头皮和颈部肌肉的紧张痉挛，改善脑部供血不足的情况，缓解头痛、头晕、失眠、健忘、注意力不集中等症状。

       当运动反而能缓解疲劳

       运动疗法可以缓解“慢性疲劳综合征”患者的临床症状，但该疗法需在专业人士指导下，按照严格、专业的运动计划进行，并根据患者的可接受程度，逐渐增加运动强度。

       “慢性疲劳综合征”患者做剧烈的运动，会加重疲劳的症状，故治疗上多采用强度较小的有氧运动，如散步、慢跑、登山、游泳、蹬功率自行车等。

       此外，中医气功，如打坐、站桩、八段锦、六字诀、五禽戏、易筋经、太极拳等，以强身健体、养生康复为目，也是很好的锻炼方式。

       最后，容易感到疲劳的人还需要养成良好的生活习惯，比如在季节交替时做好保暖，顺应自然、规律作息，保持心情愉悦，不暴饮暴食、不多食肥甘厚味之品。

       来源：江苏省中医院