一、如何告别“油头”的烦恼？

       1、控制洗头频率

       频繁清洗头发，会使头皮油脂减少，皮肤代偿性增加油脂分泌，使头皮更油腻，产生恶性循环。不同人群，有不同的洗头发频率：

       油性发质：1到2天洗一次头发比较合适。

       中性发质：如果头发出油不多，2到3天洗一次头发比较合适。

       干性发质：3到4天洗一次头发比较合适。如果头皮和头发很干燥，头发又较长，可根据情况间隔更长时间。

       2、选对洗发水

       有些控油洗发水清洁力很强，虽然清洁效果比较好，但可能会过度清除正常皮脂，破坏头皮皮脂膜和皮肤屏障，使头皮水分丢失、酸碱环境被破坏，导致皮脂腺分泌更多油脂，可能出现越洗反而越油的情况。

       3、每周可以使用酮康唑洗剂、硫化硒洗剂洗头两次，能有效去除头皮油腻。

       4、戒烟、戒酒，多吃水果、粗粮、蔬菜，少油少盐少糖，饮食清淡，保持精神舒缓，少熬夜，会大大减少皮脂分泌。

       温馨提示：如果除单纯头皮出油外，身体出现了其他不适，包括但不限于诸如皮疹、胸闷胸痛、呼吸困难、大便性状改变、反复腹泻等。此时，建议及时到医院就医。

       二、学会这5招让你从此不为洗头烦恼！

       1、洗头水温控制

       洗头的水温不宜太烫，洗头时用指腹轻轻按摩头皮。头发上的静电会破坏我们的发质，应适当使用护发素减少头发的静电反应。

       2、先湿发or先梳头？

       先梳头发再洗头。建议头发湿润的时候不要梳头，因为头发的毛鳞片遇水湿润之后会张开，这个时候梳头发容易损伤发干，造成头发粗糙、干枯，容易引起静电。

       3、先用护发素or洗发水？

       先用洗发水。护发素的作用是加速关闭毛鳞片，先用护发素其实没啥用，反而可能让清洗效果不好。用洗发水的时候，注意看成分表里有没有起泡剂。如果有起泡剂，最好先揉搓出泡泡再抹在头发上，直接接触皮肤可能有损伤。有的药妆类洗发水是没有起泡剂的，搓不搓出泡泡就不重要了。

       4、早上洗头还是晚上洗头？

       都可以，但是要遵循一个原则：早上洗不要着急出门，晚上洗不要着急睡觉。当我们的头发处于湿润状态时，头发上的毛鳞片是打开的。如果早上洗完头发没吹干就着急出门，空气中的灰尘、有害物质容易进入头发，损伤发质。晚上洗完如果没吹干头发就睡觉，头发还处于湿润状态，很容易滋生细菌。

       5、自然风干or吹干？

       不建议自然干，最好吹干。吹头发之前，先用干发巾尽量吸掉头发表面的水，再用冷风档吹干头发。吹风机的温度不宜太高，离头发不宜太近，不宜固定对着一个地方吹。

       来源：健康南京官微