编者按：关于苹果，给大家推荐一种新吃法——煮熟吃！这样吃，坚持一段时间，你的身体或许能收获意想不到的好处！尤其是这些人，一起来看看吧。

       熟吃苹果好处多

       一、缓解便秘

       苹果中富含果胶和膳食纤维，虽然我们生吃苹果，果胶也能够吸附肠道中的水分，使粪便软化，减少便秘。但是苹果经过烫煮后更容易被消化吸收，从而起到加速肠道蠕动、缓解便秘的作用。推荐有便秘困扰的朋友熟吃苹果!

       二、保护血管

       除了常见的养护血管办法外，我们不妨试试吃一些煮熟的苹果。苹果含有的膳食纤维能把我们血液中的胆固醇分解和清理掉。我们经常吃煮熟的苹果，不仅可以保护血管，也可以预防高血脂的发生。

       三、缓解失眠

       苹果有“记忆果”的美誉!这是因为苹果含有大量的氨基酸、有机酸和维生素等成分。对于煮熟的苹果，大家可以当成辅食，适量给孩子吃，它能促进孩子大脑发育，让孩子变得更聪明。此外，煮熟的苹果还能起到缓解失眠的作用，平时失眠的人可以多吃!

       四、抗氧化

       很多人觉得苹果煮熟了会使苹果中的营养物质流失。其实我们不用担心，因为苹果煮熟了仍然含有较多的多酚类物质，仍然可以增强我们抗氧化能力，促进新陈代谢!如果我们能经常吃一个煮熟的苹果，那么我们的皮肤也会越来越更光滑紧致。

       做法：

       ①把苹果清洗干净。

       ②然带着皮把苹果切成小块。

       ③锅里倒入适量水，烧开。

       ④放入切好的苹果块煮一会儿，待苹果块变颜色即可。

       ⑤等苹果凉到不烫嘴时即可享用了。

       来源：养生中国微信公众号