想要减肥成功，并且长久的保持住减肥的结果，就要结合运动。光节食是达不到好的目的的，会在很短的时间内反弹。选择适合自己的锻炼方式是很重要的，可以考虑一下游泳，游泳减肥有很多优点，其中就包含超高的减肥效率。

       游泳减肥有哪些优点？

       1、消耗热量比较多

       游泳这项运动号称是减肥最快的运动，它能够提高减肥效率，因为它的热量消耗，在所有的运动当中居于前列。蛙泳一个小时可以消耗600卡路里的热量，蝶泳一个小时可以消耗1000卡路里的热量，慢跑一个小时才消耗300卡路里的热量，由此可见，游泳减肥效率是很高的了。

       2、能够促进新陈代谢

       在水里游泳的时候，水压会给身体带来一个按摩的效果。这样能够提高身体的新陈代谢，也能在一定程度上提高减肥效率。能够促进血液循环，提高人的代谢功能，让身体更健康。

       3、容易坚持

       游泳是一项很具有趣味性的运动，它不像跑步一样枯燥。而且在水中游泳，对于炎热的夏天来讲，是最适合不过的运动方式，具有清凉解暑的效果。而且在水里运动还能够减轻身体的负担，减少肌肉的压力，消耗的热量比跑步多，痛苦却比跑步小，会更容易坚持下去，而运动最重要的是坚持，只有坚持下去才能减肥成功。

       4、能够锻炼人的心肺功能

       游泳是一种中高强度的有氧运动，本身有氧运动就能锻炼人的心肺功能，游泳这项运动在这一优点上会更突出。游泳的时候需要在水中憋气和换气，就相当于深呼吸，能够刺激呼吸功能，锻炼到呼吸机群，让肺部功能得到改善，能够提高人们的肺活量。

       游泳时需要注意哪些问题？

       游泳这项运动的减肥效率是很高的，但是也有需要注意的地方。如果没有完全的学会游泳，不要去深水区游泳。不要单独去野外游泳，最好能去游泳馆游泳。不要空腹游泳，不然会引起低血糖。游泳之前做好热身动作，防止水下抽筋。每次游泳不要超过一个小时，不要在水里待太长时间。

       游泳减肥有很多优点，有条件的可以用游泳这种方式，来作为减肥过程中最主要的运动。游泳这项技能也是大家应该具备的技能技能，不仅能用游泳这种方式来减肥，关键时刻还能救人和自救。

       来源于：家庭医生