气血好会使得人们看起来更加年轻。若是想要维持一个好的气色，补铁是至关重要的。但是有一部分女性会存在着贫血的情况，所以补血是相当有必要的。通过在饮食方面加以改善，可以有效地达到补血的目的。

       贫血的人多吃哪些食物有好处？

       1、猪肝

       猪肝这一食物内含有丰富的铁元素，从而达到补血的目的。而且，长期食用猪肝是可以达到补充维生素的目的的。但是猪肝这一食物并不是适合所有人群，尤其是胆固醇的人群，因为猪肝内含有丰富的胆固醇，若本身就存在着胆固醇高的情况，很容易导致心血管疾病的出现。

       2、桂圆

       桂圆属于滋补的佳品，许多的女性都会在日常生活中食用桂圆，其不仅具有帮助女性补血的作用，而且还具有安神助眠的功能。若是处于怀孕期间的女性，应该尽量避免食用桂圆，否则的话，很可能影响胎儿的发育。

       3、核桃

       若是想要达到补血的目的，食用核桃也是可以的，核桃不仅有益脑的作用，而且该食物还具有补血的功效，但是需要长期坚持食用下去。

       4、山药

       山药是比较常见的一种食物，其也属于中药。食用中药不仅可以达到调节心血管的目的，而且还可以调节人体内的血液流动速度。

       5、黑木耳

       在日常生活中食用黑木耳也是可以达到补血的功效的，但是在食用木耳之前，需要对其进行浸泡。值得注意的是，木耳务必要在浸泡之后要及时食用，否则一旦长时间地将木耳浸泡在水中再食用，则可能会对人体的健康造成一定程度的危险。

       6、枸杞

       建议可以通过饮用枸杞来达到泡水的目的，具有滋补的功效。除此之外，枸杞内含有丰富的微量元素以及维生素，可以有效地缓解肝血不足的情况。因此，建议在平常的时候多食用枸杞，具有补血的功能。

       7、南瓜

       南瓜内含有丰富的钴元素，其对于红细胞而言也是必不可少的，而且锌元素对红细胞会产生一定的影响。因此，建议在日常生活中食用南瓜，若不想单独食用，则建议用南瓜煮粥。

       女性在生活中想要通过食疗补血，这几种食物就是比较不错的选择，而且在平时还要注意保养身体，不要熬夜，不要太过劳累，要适当的运动。

       来源于：家庭医生