现在天气越来越热，空气湿度也大，为了散热，很多人会贪图冷饮、冷气，反而使寒湿之邪在体内积聚。

       不少人会出现疲倦乏力、没有胃口、头昏沉重，甚至是拉肚子……

       这时候常见的调味品生姜，就能发挥大作用了。

       “冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，这句流传千年的民间谚语揭示了生姜在夏季养生中的重要地位。

       今天跟着小郎中来了解，生姜怎么吃，可以发挥最大的养生功效~

       生姜谁都能吃吗？

       当然不是。适合吃姜的主要是这三类人群。

       体质偏寒者：手脚冰凉、畏寒喜暖者，生姜可温中驱寒。

       脾胃虚寒者：常伴胃痛、腹泻，生姜能暖胃止呕。

       风寒感冒初期患者：生姜红糖水能发汗解表，缓解鼻塞、头痛等症状。

       禁忌人群↓↓

       阴虚火旺者：表现为五心烦热、失眠多梦，生姜辛温，阴虚者食用会加重燥热。

       暑热感冒者：生姜不能用于暑热感冒或风热感冒患者，也不能用于治疗中暑。

       糖尿病患者：姜枣茶含糖量高，需改用无糖配方或直接用生姜泡水。

       中医私藏的生姜饮食小方

       姜枣茶

       此茶堪称驱寒补气血的“神仙饮”。常饮可补中益气、调和脾胃，适合晨起空腹饮用，立夏至三伏期间最佳。

       准备带皮生姜3片、红枣3颗、红糖适量。生姜切片，红枣去核掰开，冷水下锅煮沸后转小火煮20分钟，加入红糖搅拌，滤渣饮用。还可根据不同需求添加陈皮、玫瑰花、桂圆肉等。

       醋泡姜

       温阳、健脾、散寒湿，是三伏天至立秋前的最佳小菜。

       用鲜嫩姜2斤，加陈醋半瓶，可适当放入冰糖调味，置于密封罐腌制，避光防潮通风腌制一周后即可食用。

       姜糖水

       散寒止痛的小甜水。生理期不舒服的女性朋友，可以喝一些。

       生姜带皮切5片，放入滚开的水中，3分钟后加入红糖当茶饮。

       姜枣粥

       调理脾胃的养生粥，长期食用可改善消化不良。

       准备大米100克、生姜3片、红枣5颗。生姜拍扁与大米同煮，开锅后转小火熬煮20分钟，加入掰开的红枣继续熬煮20分钟，出锅即可。

       晚上吃姜真的“赛砒霜”吗？

       饮食宜忌绝非刻板教条，虽然从中医理论来看，夜间吃姜可能不利于阳气潜藏，但这并不意味着姜本身有毒，而是一种顺应自然规律的养生建议。如何正确吃姜，关键在于“适时、适量、适体质”。晚上能否吃姜，要因人因病而异。比如，内热较重者、阴虚火旺者不宜吃姜，晚上吃无异于“火上浇油”。

       来源：养生中国微信公众号