日常生活中，我们总会聊起肾脏健康的问题，甚至有人会拿它开玩笑——肾有两个，少一个没关系事实真是这样吗？

       2025年3月13日，我们迎来了第20个世界肾脏日。日常有哪些不经意的伤肾行为？频繁起夜一定是肾不好吗？一起了解把。

       这3个关于肾脏的误区你了解吗？

       一、晚上频繁起夜是因为肾不好？

       正常人每昼夜排出的尿量为1000~2000ml。尿量多少，主要取决于身体水量状态和肾功能，但同时也受到精神、饮水量、活动量、年龄、药物和环境温度等因素的影响。如果睡着后憋不住尿导致频繁起夜，可能说明夜间尿量增多了。一方面，可能是因为睡前摄入较多水分；另一方面，可能是由慢性肾功能不全、高血压肾损害等疾病引起的。如果频繁起夜影响睡眠，且每次尿量较少，一般与精神紧张、失眠、夜间睡眠呼吸暂停综合征等因素有关，或与前列腺疾病、高血压及糖尿病等基础疾病控制不佳有关，而非肾脏的原因。

       二、肾有两个，少一个没关系？

       正常人有两个肾脏，分别位于背部中下方的左右两侧。有些人说，既然肾脏有两个，少一个无足轻重，那就错了！肾脏是人体保持内环境平衡必不可少的器官组织，一旦功能受损，机体无法代偿的情况下，可能会导致肾功能不全，甚至引发尿毒症，严重威胁身体健康。

       三、经常喝茶会导致肾结石？

       不少人认为茶水中含有草酸，草酸与食物中的钙结合会导致结石发生。专家表示，单纯从饮茶角度来说不会导致肾结石，相反，茶叶里含有的茶多酚、咖啡因等成分还有预防结石的作用。

       四、这5个伤肾行为很多人都在做！对照自查

       1、憋尿

       长期憋尿会使尿液在膀胱内长时间停留，可能导致尿液上行，对肾脏造成损伤，引发上尿路感染和结石。

       2、熬夜

       长期熬夜会破坏人体的生物钟，影响肾脏器官的休息和修复，所以应保持良好的作息习惯和充足的睡眠。

       3、吃得太好

       高蛋白、高盐分的饮食会增加肾脏负担，容易形成结石。应适当增加蔬菜和水果的摄入，保证营养均衡。

       4、过度劳累

       过度劳累会使身体处于紧张状态，影响肾脏的正常功能。

       5、饮水不足

       饮水不足会导致尿液浓缩，增加结石和感染风险。所以每天应当保证足够的水分摄入，以尿液颜色接近透明或浅黄色为宜。

       来源：健康南京官微