您当前的位置是: 网站首页 > 营养养生 > 养生知识
总是感到很消极怎么办?送你5个心理小技巧来摆脱
日期:2019年09月19日浏览:479 次

        每个人的一生中都有可能会出现消极的想法,长时间处于消极态度,会影响到健康以及幸福。不能因为消极想法而左右人们,必须要找到正确的方式来克服。

        怎么消除消极的想法?

        1、不要总是沉迷于过去

        一般抑郁症的人群喜欢沉迷于过去的记忆里面,对未来没有任何的期待。应该从过去中吸取一定的经验和教训,不能一直迷恋过去而无法自拔。每个人都不可能会改变以前发生的事情,但是能够改变或者影响自己的生活以及周围的人,要了解过去已经成为了历史,把握好当下的每一天。

        2、不要一味指责他人

        当自己不快乐的时候,却指责他人,认为自己是受害者,好像自己拥有虚幻的优势。让人通过互相的指责,可以为生活中的不满找出理由,找出借口来摆脱必要的工作。但是指责的对象并不会在乎你的真实感受,真正受到伤害的是自己,长时间下去,会带来有无尽的痛苦以及无力感。

        3、不要害怕犯错和失败

        一般追求完美的人群,特别害怕失败和犯错,希望每一件事都能够随人随心。虽然高标准来要求自己能够给自己带来动力,但是过度的期待完美可能会降低生活质量,不能享受生活中的乐趣,而且,也不能发挥自己的潜能。

        4、要学会原谅自己

人非圣贤孰能无过,每个人都可能会犯错,以前总有一些后悔的决定,给自己或者他人带来一定的伤害。抑郁的人群会因为自己犯的错而非常的责怪自己,认为自己很差或者有瑕疵。必须要和自己和解,既然已经意识到了事情的严重性就应该避免重蹈覆辙。

        5、保持自信与乐观

        在工作中难免会遇到脾气暴躁的领导或者斤斤计较的客户,对于有抑郁情绪的人群来说,会把他们当坏人,会降低自卑心而且非常的丧气。其实这是正常现象,要改变自己的态度,保持积极乐观的心态来接纳一切。

        温馨提示

        感觉到压力过大时,会加快呼吸速度,此时可以把所有的注意力全部集中到呼吸上,尽可能的深呼吸,这样能帮助降低血压,同时让肌肉得到放松,让人们保持平静状态。另外,也可以选择能够消除焦虑的骑行或者跑步等有氧运动,不仅能够塑造肌肉,同时减轻了焦虑和抑郁感。

        转自于:家庭医生

主管:南京市卫生健康委员会 主办:南京市卫生信息中心 
备案登记号:苏ICP备09084406号-1  访问量:

版权所有:南京市卫生信息中心 Copyright ©2009-2017 All Rights Reserved

地址:南京市紫竹林3号(210003) 电话:(025)12320 邮箱:nj12320@yeah.net

感谢江苏捷士达高校科技开发有限责任公司技术支持 常年法律顾问 崔晓玲

建议使用1440×900分辨率,32位色,Netscape6.0、IE7.0 以上版本浏览器观看