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还在熬夜吗?你的肾脏还好吗?
日期:2020年02月17日浏览:556 次

        新年的脚步越来越近了,为了迎接新年的钟声,大家的“夜生活”是不是也越来越丰富了呢?享受生活自然是好事,可无法否认的是,睡眠问题也很重要。睡眠不足不但会导致人体生物钟紊乱,出现头晕、头痛等症状,长期下来还会导致高血压、高血糖、肥胖症、慢性肾病甚至是尿毒症。

        2016年,《Kidney international》上发表了一篇有关睡眠与肾功能下降的文章,该研究表明:肾功能下降速度增加与睡眠不足显著相关。每晚睡眠时间7-8 h者,肾功能下降速度最慢,eGFR每年下降0.9 ml/min/1.73 m2(±1.7 ml/min/1.73 m2/年)——显著低于睡眠时间6h者(eGFR每年下降1.1±3.4 ml/min/1.73 m2,P = 0.009);而睡眠时间≤5h者肾功能下降速度最快(eGFR每年下降1.3±2 ml/min/1.73 m2)。

        由上图可见,睡眠剥夺组大鼠血清中BUN(尿素氮)及Cr(血肌酐)的浓度均高于对照组,连续6天的睡眠剥夺(即睡眠不足)可造成大鼠肾脏结构和功能受到损伤,引起血清尿素氮含量增高,血清肌酐水平下降。

        影响肾功能的机制具体考虑有两种:①睡眠时间不足和睡眠质量不高是引起高血压、糖尿病、高尿酸血症和肥胖的危险因素,而这些危险因素又与CKD的启动和进展密切相关;②睡眠时间不足影响人体的昼夜节律,过度激活RAAS系统,打破人体体液平衡系统,直接导致肾脏的损伤。

        既然睡眠不足会对肾脏造成损害,那么睡眠时间长一些总不至于造成肾损伤了吧?可事实并不是这样。近期美国发布了一项研究,研究结果表明,不仅短睡眠时间(≤6h/晚)会增加CKD的发病风险,长睡眠时间(≥8h/晚)也会增加CKD的发病风险,即所谓的睡眠致病效应的U型曲线。

        说到这里可能大家会感到疑惑:要想保护肾脏,睡眠时间控制在多少为好呢?其实对肾友来说,最佳睡眠时长是每天6-7小时,睡眠时间过少(≤5 小时)和过长(>8 小时)都会增加肾病患者发生尿毒症的风险。

        最后想要告诉大家,春节活动再丰富,都应该合理、科学地睡眠,只有这样才能更好地保护肾脏健康。

        文章来源于肾泰网

        参考文献:泰州地区中年人群睡眠时间与慢性肾脏疾病的相关性分析

        睡眠剥夺对大鼠血清尿素氮及肌酐水平的影响

        Sleep disturbances as nontraditional risk factors for development and progression of CKD: review of the evidence

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