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除了香蕉,这4种食物同样是很棒的肠胃“清道夫”
日期:2020年06月12日浏览:2013 次

       大家都知道香蕉可以润肠通便、帮助消化,但是香蕉所含的糖分极高。通常两根香蕉就能满足成年人一天所需要的糖分,因此也不宜食用过多。其实在我们的生活中,除了香蕉,还有许多东西同样是很不错的肠胃“清道夫”,比如接下来和大家分享的这四种食物。

       哪些食物是肠胃“清道夫”?

       1、油菜

       在古典医籍里,记载着油菜——“主通利肠胃,除胸中烦,解酒毒”。的确,油菜具有很好的通便作用,而且它所含的脂肪和热量也较低。除此外,油菜里的膳食纤维能驱使体内多余的脂肪排出体外。因此在生活中不妨经常吃些油菜,尤其适合受便秘困扰者。在众多油菜里,以小油菜效果最好,平时素炒就可以了。但需要注意的是,患有小儿麻疹、狐臭、脚气的人要少吃油菜。

       2、苹果

       作为水果之王,苹果非常受欢迎的。苹果里含有丰富的果胶,既能吸收肠胃里过多的水份,又能促进消化。成年人最好保持每天吃一个苹果的习惯,在促进肠蠕动和排便的同时,又能美容养颜。建议大家在早上吃苹果,效果会更佳。

       3、亚麻子

       亚麻子也是肠胃的“清道夫”之一,而且一茶匙磨碎的亚麻籽只含有2克纤维。虽然亚麻籽能促进排便,但人体很难消化它们,往往会将其直接排出体外。因此,建议不要吃整颗粒的亚麻籽,最好是买亚麻籽粉,平时将其洒在沙拉上,就是一个很不错的选择。

       4、黑木耳

       木耳中含有的植物胶原蛋白具有很强的吸附性,进入身体后可以有效地帮助清洁肠道,促进解毒和代谢。特别是对于长期在污染严重的环境中工作的人来说,经常食用黑木耳对肠道健康非常有益。此外,黑木耳中的物质还能帮助降低血液的黏稠度,保护血管的健康。

       温馨提示:

       想要自己的肠胃更健康,注意饮食很重要。只有保持饮食规律、营养均衡、勿暴饮暴食,才能使肠胃少受伤。除此外,平时多吃一些上述的食物,以便能更好的清理肠胃,减少垃圾和毒素在体内停留。但需要注意的是,虽然这些食物对肠胃十分友好,但也不能过量食之,以免适得其反。

       来源于:家庭医生在线

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