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瘦大腿内侧最有效的方法是什么?
日期:2020年10月14日浏览:369 次

        不少女孩子都会有这样一个困扰。大腿内侧的肥肉过多,走路的时候总是会蹭在一起。夏天穿短裤的时候,走着走着裤子就会慢慢地往上跑,穿裙子如果没有穿安全裤的话,大腿就一直在摩擦,大腿内侧的肥肉是很多女生的烦恼。
        为什么大腿内侧会有那么多肉呢?我们一起先来看一看导致的原因~
        第一,经常翘二郎腿
        如果长时间翘二郎腿的话,腿部的血液循环就会遭到阻碍,导致我们的身体出现下半身浮肿,脂肪增厚的情况。
        第二,经常久坐
        现在无论是学生还是上班族,久坐已经成为了一种生活习惯。长时间久坐,我们的腹股沟就会受到压迫,血液和淋巴循环不通畅就会引起水肿,导致脂肪和水分堆积。
        第三,雌性激素出现紊乱
        对于女性来说,雌性激素是非常重要的。如果雌性激素出现紊乱,很容易就会让脂肪堆积到腹部以及大腿的部位。
        下面随小编一起看一看,有哪些方法可以帮助我们瘦大腿内侧的赘肉。
        第一种:抬腿运动
        它可以锻炼到我们的大腿,尤其是腿部内侧的肌肉。首先我们侧卧在地上,双手交叉放在身子的前面。如果你在做这个动作的时候,觉得这一个姿势不是很舒服,可以选择弯曲下侧的手然后将我们的头部轻轻靠在我们的手上,这样子就会舒服多了。接着在我们两腿之间放一个健身球,借助我们臀部的力量慢慢向上推,然后再让球回到原始的位置,继续重复刚才的动作。做三组,每组15次。
        第二种:双臂侧举深蹲运动
        它可以训练出匀称的双腿。需要注意的是训练的重点要放在大腿内侧,而不是在我们的臀部。首先我们两腿分开站立与我们的肩部同宽,脚尖向外,双手紧紧地握着哑铃。接着身体慢慢下蹲,感受到你的膝盖在你的脚正上方为止。另外抬高我们身体两侧的双臂,直到接近我们的肩膀高度。手中的哑铃要与我们的小腿维持在同一个平面上。接着慢慢收回动作,身体直立起来,回到原本的姿势。做四组,每组15次。
        其实大腿根部的肥肉较多,与日常饮食和生活习惯都脱不了关系。想要一直瘦下去,单单靠上面的运动是不够的。还需要注意饮食,每餐不要吃得过饱,尽可能吃到五分饱就可以了,更加不要暴饮暴食,生活习惯要健康,少吃多运动,这才是减肥的根本。
        来源于:99健康网

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