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心理学家呼吁:试试7个好方法来减轻压力!
日期:2021年01月04日浏览:401 次

       大部分年轻人伴有或多或少的压力,如背负着房贷和车贷、升职加薪以及养儿育女等。持续处于高压力状态会引起慢性疲劳,导致头痛头晕恶心或崩溃,那该如何减轻压力呢。

       如何减轻压力?

       1、从长远看待问题

       突然因为某些事而使得财产支出,经济状况紧张而感觉到担忧;或期待已久的晋升加薪未能如愿而失望,这种情况下出现压力是自然的反应。此时不妨做深呼吸,规划好以后,从长远看待问题,这是管理压力的关键点。

        2、制作合适的计划

       因为一些重大事情需要处理时,尽量把所有可能的方案全部列举出来,然后再选择最好的解决方法。只要意识到自己的选择,形成具体的方案就能起到减压效果。

        3、接纳自己不能控制的事情

       有的情况可能超出人们的控制能力,但必须要学会接受,控制自己对压力情景的反应,保持冷静,乐意接受他人给予的情感上帮助,利于管理压力。

        4、多运动

       平时可以多做一些放松的活动,如听音乐、记录日记以及冥想等,也可以泡脚或泡澡能放松和释放压力,给自己足够的时间预防以及管理压力。还有要保持适度运动,能释放生理上的压力和心理压力,如打太极拳、瑜伽和普拉提等能减压,祛除累积的压力和消极情绪。

        5、学会表达自己的感受

       若因为某些事受到干扰时,不能一直憋在心里,可以寻找信赖可靠的人倾诉,把自己的感受及时分享出来,也能让人们一时间放松。

        6、设置合理的预期目标

       每个人都会忙碌,若长时间承担超出自己能力范围的工作,势必让人们产生意外压力。不必接受外界给你的所有要求,也不要背负太多的财务责任,正确对待自己的经济状况。

        7、危机发生前要解决问题

       不管是在工作还是家庭中,往往都会遇到不开心的话题或情景。当为某件困难的事情感觉到担忧时需尽早解决,以免导致问题越来越恶化,解决起来更加困难。

       温馨提示

       无论是贫穷还是富有,每个人都有压力,想完全没有压力这是不可能的,不过要把压力控制在可控范围之内。从多方面来看待问题,可通过运动、睡觉或吃美食的方式来释放压力。周末或节假日时可约着朋友一起户外活动或旅游,感受大自然的美好。

       来源于:家庭医生在线

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感谢江苏捷士达高校科技开发有限责任公司技术支持 常年法律顾问 崔晓玲

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