立春到啦
立春,为二十四节气之首。立春标志着万物闭藏的冬季已过去,开始进入风和日暖、万物生长的春季。在自然界,立春最显著的特点就是万物开始复苏
起居养生
在起居方面,人体气血亦如自然界一样,立春开始后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,这时人们应顺应自然界生机勃发之景,这就要求我们夜卧早起,松缓衣带,舒展形体,多参加室外活动,克服倦懒思眠状态,使自己的情志与大自然相适应,力求身心和谐,精力充沛。
饮食养生
饮食调养方面要考虑春季阳气初生,饮食药膳应以“升补”为主,但也要考虑春季护肝和阳气生发的特质,多吃一些具有辛甘发散性质的食物,比如山药、香菜、韭菜、白萝卜等,同时应减少进食酸收之味,如西红柿、橙子、虾等,否则可能导致人体气机不畅,郁结于内,从而导致疾病的产生。除此之外,冬季过后,人的脾胃功能虚弱,应忌油腻,少吃生冷,减少脾胃功能的负担。
摩腹养生
孙思邈在《千金翼方》中提到“食毕摩腹,能除百病”。中医认为,腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。经常揉腹可通和上下、充实五脏。
作用:顺时针为泻法,能消食导滞通便,用于厌食、腹胀等。逆时针为补法,能健脾止泻。
方法:饭后半小时之后开始,尽量以舒展胸腹为宜。用手按住腹部、手心对肚脐,依据实际需要可顺时针或逆时针方向绕脐揉腹10分钟,动作轻缓。
穴位养生
太冲穴
定位:属足厥阴肝经。太冲穴在足部背侧,当第1、2跖骨间,跖骨底结合部前方凹陷中,或触及动脉搏动处。
功效:疏理肝气、通经活络、醒神开窍、镇静宁神、止痉镇痛
按摩时间及方法:晚上21点-23点。按摩时取坐位,用左手拇指按右脚太冲穴,沿着骨缝的间隙按压并前后滑动,做20次,然后以同样的方法按压左脚,以出现酸胀或胀痛为度。
太溪穴
定位:属足少阴肾经。在足内侧,内踝后方,当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
功效:滋阴益肾,润肺止咳,通调冲任
按摩时间及方法:晚上21点。按摩时取坐位,用拇指指腹由上往下按揉太溪穴,每日按揉左右足各30下,以出现酸胀或胀痛为度,可调节和缓解肾炎、膀胱炎、遗尿、遗精等病症。
来源:健康南京官微