在近些年，女性出现乳腺疾病的现象是越来越多，而比较常见的是乳腺增生，乳腺增生的发生虽然不会让女性的性命受到影响，但她会让女性感觉痛苦，给生活带来影响，甚至有些还会影响乳房而导致一些其他的疾病发生，因此很多女性都害怕自己出现乳腺增生就想采取一些措施，却不知道该如何预，防其实想要预防乳腺增生要做以下准这些措施。

       乳腺增生要如何预防？

       一、让自己有稳定的情绪

       在目前很多女性因为工作以及生活压力比较大而让自己的心理负担也逐渐增加，让自己的情绪总是处于焦躁不安的状态下，却不知这些情绪很容易导致乳腺增生的发生，因为长时间焦躁不安会让肝气郁结，就很容易让乳腺疾病发生，同时，情绪不稳定很容易让卵巢的分泌跟着发生问题，卵巢一旦受到影响会让内分泌失调，让雌激素下降而导致乳腺增生的出现。

       二、让自己有足够的休息时间

       有规律的睡眠不仅能够让身体的内分泌处于平衡的状态，还能够让免疫系统跟着正常避免身体的各种激素以及器官受到影响，而在生活中有很多女性经常熬夜让自己得不到足够的休息，这样会让免疫系统下降，从而让内分泌失调，进而导致乳腺增生出现。

       三、尽量哺乳

       对于未生育过或者是即将生育的女性来讲，在生完孩子后尽量采取哺乳的措施喂养孩子，因为哺乳不仅能够增加和孩子之间的感情，还能够让身体分泌大量的孕激素，而孕激素可以让乳腺快速修复保护乳房，从而防止乳腺增生。

       四、注意好饮食

       近些年饮食质量的提高让很多女性在日常没有控制好自己的饮食，却不知想要预防乳腺增生饮食方面也是非常注意的，要尽量多吃一些水果蔬菜以及膳食纤维比较高的食物，少吃一些辛辣刺激食物让乳房受到影响，同时还要注意一些蛋白以及雌激素食物不要过多摄取，避免雌激素过多而出现乳腺增生。

       温馨提示：对于女性来讲，做好乳房的保护是非常重要的，毕竟在近些年乳房疾病的发病率是越来越高，尤其是乳腺增生，虽然说乳腺增生在出现后不会直接影响性命，但它会对乳房造成一定的伤害，也会让女性的生活受到影响，所以提高警惕做好预防才能够远离乳腺增生。

       来源于：家庭医生在线