口腔溃疡多发生在上火、缺乏维生素等之后，常出现在舌头、口腔侧面等部位。口腔溃疡发作的时候会产生强烈的疼痛感，特别是在吃东西的时候，食物一碰到就会痛。秋季长口腔溃疡多半是天气干燥引起的上火，为了不影响正常的吃饭，就应该从饮食、生活习惯、口腔卫生等方面进行预防。

       秋季做好哪些事情来预防口腔溃疡的发生呢？

       1、清淡饮食

       初秋燥热的天气会使人体大量缺水，而此时的饮食过于辛辣是会导致上火的。秋季的饮食主要以清淡为主，比如你在炒菜的时候就少放盐和辣椒，少吃油腻的食物，多喝水来补充身体缺失的水分。

       2、及时补充营养

       预防口腔溃疡需要避免身体缺乏维生素和微量元素，口腔黏膜在缺少维生素、微量元素的支撑下，是很脆弱的，容易受到伤害。而新鲜的蔬菜和水果中含有大量的维生素C以及B族维生素，不能只吃肉，要肉类与蔬菜相搭配，保证营养的均衡摄入。

       3、保持口腔干净卫生

       早晚刷牙是必须要做到的，刷牙的时间不要太短，饭后多漱口清理掉大部分的食物残渣。不干净的口腔环境会导致口腔溃疡的发生，当食物残渣过度的停留，就容易导致细菌滋生，引起口腔黏膜的损伤。可以定期的去医院清理一下牙齿。

       4、坚持运动

       一个身体健康的人他一定是热爱运动的，运动可以使人身体素质提高，增强抵抗疾病的能力。每天适当的进行跑步或跳绳，来使身体变得强壮，减少口腔溃疡的发生。而且在温度逐渐降低的秋季，多运动也能起到保暖作用。

       5、养成好的习惯

       平日里要避免熬夜，保证充足的睡眠，有一个好的生活规律。在精神压力过大的情况时，要想办法来舒缓压力，避免过度紧绷的情况。好的心理状态有利于预防口腔溃疡。

       秋季预防口腔溃疡是从饮食、口腔卫生等各个方面入手的。及时的补充维生素和微量元素可以有效的预防口腔溃疡，而平时应该注意口腔卫生，早上刷了牙再吃饭，晚上刷牙之后不要再吃东西，坚持运动和规律生活可以对口腔溃疡起到很好的预防作用。而如果患上了口腔溃疡，影响到正常吃饭的要用药才行，如果反复发作，尽量去医院检查清楚，避免口腔癌的出现。

       来源于：家庭医生