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晒太阳能补钙?究竟是真是假?进来看看真相!
日期:2021年07月14日浏览:5995 次

       夏天一到,每天日照的时间也大大延长,不管是主动还是被动,晒太阳几乎成了我们每天的日常,这时我们很容易就会想到一个经典的养生小贴士:多晒太阳能补钙。

       肾病患者随着病情的进展会出现大量蛋白尿,持续性的蛋白尿提示肾实质可能受到损害,不过大家不知道的是,肾友在丢失蛋白的同时,也丢失了大量的钙。因为血液中的钙离子常常是以与白蛋白相结合的形式而存在,所以蛋白丢失时,钙也会随之一起丢失,对于蛋白尿较严重的肾友来说,适量地补钙,也是肾友们需要注意的事情。

       那么,大家可以通过晒太阳的方式来补钙吗?夏天太阳光这么强烈,肯定能补不少钙吧?但是,晒太阳能补钙这种说法真的科学吗?大家继续往下看!

       有科学文献表明:晒太阳并不能补钙,但是勤晒太阳可以促进维生素D的合成,进而促进钙的吸收。

       阳光照射会让我们得到维生素D的活性物质(又称为胆钙化固醇),这种活性物质作为维生素D家族的一种,是一种脂溶性维生素,它也被看作是一种作用于钙、磷代谢的激素前体,它和阳光的关系很密切,所以又被称为“阳光维生素”。

       我们吃的谷物中含有一种叫做麦角固醇的物质,被人体吸收后要经过紫外线的照射才能转变成维生素 D2。

       在中波紫外线 UVB 的作用下,皮肤中7-脱氢胆固醇经非酶光解反应可转化为维生素D,由皮肤进入血循环,维生素D在肝脏25-羟化酶的作用下又能进一步转化为维生素 D3 。

       上面提到的维生素D2和维生素D3都是骨骼代谢的重要物质,能够促进小肠对钙的吸收并促使骨骼的形成,所以说晒太阳可以帮助身体合成维生素D,促进身体对钙离子的吸收,有效预防或缓解关节炎、骨质疏松等问题,同时还能提高人体的免疫功能,减少患心脏病、心力衰竭的机率。

       虽然晒太阳不能直接地补钙,但是如果肾友在吃一些钙片或富含钙质的食物,就可以适当地晒晒太阳,让身体更好地吸收、利用我们吃进去的钙。

       不过,夏天的太阳光毕竟太强烈了,肾友晒太阳时也需要注意时长,避免皮肤出现晒伤或者老化。晒太阳时,可以将面部和双上臂暴露于阳光下,一次接受太阳直射5~10分钟,每周2~3次就足够了,不然时间太长了,身体容易大量出汗,对肾友的病情也有影响

       另外还要提醒大家的是,在家中隔着窗玻璃晒太阳几乎是无效的,因为中波紫外线的透过率很低,人体合成维生素D的效率也会大大降低。因此,晒太阳的最佳地点还是户外,其实只要大家在每天早晨太阳升起后出去散散步就可以了,那时温度还不是太高,肾友的身体也能承受得住。

       虽然晒太阳对肾友补钙有一定的好处,不过对于患有狼疮性肾炎的肾友来说,还是不要尝试比较好,这类肾友的皮肤尤其脆弱,应该尽可能避免日晒。

       来源于:肾泰网

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