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三伏天如何让孩子快速生长?从3点入手让孩子高人一筹!
日期:2021年07月14日浏览:4106 次

       马上就要进入三伏天,前后将近40天,此间天气温度高且湿度大,会让人感觉比较难受,但此时却也是养生保健的黄金期。在三伏天掌握儿童的生长规律,及时排除体内湿气和邪气,保养好身体还能帮助孩子快速长高。

       三伏天如何让孩子快速生长?

       1、保证充足睡眠

       不管是什么原因都不能让孩子熬夜,一般熬夜和睡眠不足的孩子生长激素分泌不足,从而导致身材矮小。夜间睡着时身体才会分泌生长激素和肾上腺皮质激素,肾上腺皮质激素在黎明前分泌,能促进糖类代谢,刺激肌肉发育。生长激素入睡之后就能产生,有利于孩子生长发育。若两者都分泌不足,势必会让孩子又瘦又矮。在炎热夏季,天长夜短,人们心情凋谢,速度快,体内钾元素会更使热汗液流失,容易增加身体疲惫感,因此要让孩子有充足睡眠,尽量21:00~21:30之前上床,22点进入深度睡眠,每天的睡眠时间不能少于9个小时。保持居住房间适宜温度,温度在26~27℃之间。睡觉前不能让孩子做剧烈运动,更不能让他们玩电子产品。

        2、调整好饮食

       一般在夏季孩子的食欲会有所减退,本来他们的肠胃比较脆弱,稍有不慎可能会伤害肠胃,家长不能大鱼大肉地给孩子吃,非但吸收不充分,反而会导致营养过剩。炎炎夏日喝杯冷饮,确实非常畅快,但冰镇饮料或冰激凌等会加重体内湿气,对脾胃带来很大伤害。特别是吃冰冷食物时会使得胃黏膜血管突然收缩,粘膜层变薄,久而久之引起慢性胃炎,降低胃肠道吸收营养能力,因此要让孩子少吃或不吃冷饮。夏季饮食应该以养胃和生津止渴为主,推荐碱性食物,如苦瓜、黄瓜、冬瓜等,也可选择养胃的小米粥或南瓜粥等。

        3、运动

       炎炎夏日很多家长会把孩子禁锢在家里,不让出门。但活泼好动是孩子的天性,他们新陈代谢速度快,骨骼生长发育快,必须把握最佳的生长发育年龄。夏季适当的带孩子进行户外活动,但需避开上午10点到下午4点,因为此时紫外线照射强烈。夏季出汗多,家长要给孩子准备充足的水分。大汗淋漓后全身毛孔扩张,不能立马吹空调,以免使得汗液堵塞在体内,影响身体健康。同时要做好防晒工作,避免把娇嫩的皮肤晒伤。

       温馨提示

       三伏天很多孩子喜欢吃冰激凌或喝冰镇饮料,但他们的肠胃功能还没有发育完善,吃太多冷饮可引起腹痛、腹泻或咳嗽等,不妨让孩子多喝小米粥或南瓜粥,不仅生津止渴,而且可补养身体。另外要让孩子养成早睡早起的好习惯,每天有30分钟到60分钟午休时间,只有保证充足睡眠才能促进生长发育,增强体力,夏季睡觉时不能让空调或风扇对着孩子吹,以免感冒。合理用空调,空调温度不能太低,夏季要让孩子适量出汗,不能一直待在空调房中。

       来源于:家庭医生

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