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为什么午睡睡久了反而更困了?合理午睡有这4大好处!
日期:2021年07月18日浏览:8976 次

       很多人都有午睡的习惯,合理的午睡能起到养生的作用,经过一上午的忙碌后,终于可以停下来午睡休息了。但是有的人经过午睡之后反而更困了,难道午睡并不能让身体休息吗?其实,很有可能是你睡得太久了。

       为什么午睡的时间长反而更困了呢?

       科学午睡的时间最好控制在30分钟左右,午睡时间不宜过长,睡得太久反而不利于健康。午睡过久会进入深度睡眠,这种情况下身体的血液循环会变慢,脑部的供血量会减少,身体的机能也会下降,醒来后会出现脑供血不足,身体就会变得反应迟钝,全身乏力的症状。这种情况可以用冷水洗脸,然后适当的走动,多看看户外,可以让自己快速变得清醒起来。

       午睡到底会有哪些好处呢?

       1、 增强体质

       我们的身体在疲惫的情况下适当地休息,可以让身体的能量与元气快速得到恢复,人体的免疫系统也会得到快速的修复,可以起到提高免疫力增强体质的作用。而且能够很好地调节睡眠,晚上有失眠症状的人午睡半小时,可以很好地调整睡眠习惯,让睡眠习惯变成良性循环。

        2、 保护眼睛

       只要我们不是睡眠状态,我们的眼睛无时无刻都在工作状态,长时间用眼容易出现视力下降,而且易出现眼睛干涩疲劳等不适症状,甚至诱发严重眼病。适当的午睡可以让眼睛得到很好的休息,防止视力下降预防眼病。

        3、 提高记忆力

       在劳累一上午之后合理的午睡可以让大脑细胞得到很好的修复,可以让大脑变得清醒,让身体变得更加有活力,可以提高工作效率,而且能够提高记忆力。

        4、 保养皮肤

       都说女人是睡出来的,可见睡眠对女人的外表保养来说是相当重要的。不只是晚间睡眠很重要,午睡也很重要。午睡的时候,在睡觉过程当中蛋白质就会开始合成,而蛋白质可以起到促进抗氧化的作用,所以能够起到延缓衰老的效果。而且在睡眠的时候,我们的皮肤新陈代谢是相当快的,皮肤血管处于开放的状态,皮肤血液流动加速,皮肤细胞就能更好地得到修复,所以午睡有利于皮肤健康。

       由此可见,合理的午睡是有利于身心健康的,而且更有利于工作效率的提高,但是要控制午睡的时间,而且在午睡时要注意不要让身体着凉,还要注意午睡的姿势,不要直接趴着午睡,最好是躺在床上午睡盖好被子。

       来源于:家庭医生

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